三、一天要吃三頓飯
我們小時(shí)候,父母就常對(duì)我們說:“一天三頓飯要吃飽飽的,不準(zhǔn)不吃飯。”一天三頓飯也是我們每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)精力的主要來源??墒菍?duì)于想減肥的人來說,吃飯簡(jiǎn)直就是發(fā)胖的根源,這罪惡之源必須根治,所以很多人一天根本吃不到三頓飯,有時(shí)甚至一天只吃一頓飯。
小編這里要給節(jié)食減肥的人士潑一盆涼水:不吃飯不僅不會(huì)瘦下來,而且還會(huì)發(fā)胖。
這是因?yàn)槲覀兌剂?xí)慣性一天三頓飯,也就是說,到了飯點(diǎn),腸胃就會(huì)餓,如果為了減肥不吃飯,那么腸胃這樣餓著會(huì)非常不舒服,造成胃中胃酸分泌過多,傷害胃黏膜,失去了胃黏膜的保護(hù),腸胃就會(huì)非常脆弱,各種胃病就會(huì)隨之而來。
而且這頓飯不吃的話,到了下一頓飯,很多人就會(huì)忍不住嘴,然后大吃一頓,然后很多人就這樣發(fā)胖了。
所以說,一天三頓飯還是得按時(shí)吃,一頓都不能少。
四、吃完不要休息
各位在吃完飯后會(huì)做什么,是朝沙發(fā)上一躺看看電視玩玩手機(jī),還是上床呼呼大睡呢?
我們?cè)诔酝觑埖臅r(shí)候,由于腸胃需要消化食物,這樣大腦里的血液就會(huì)涌向腸胃,來給腸胃消化增加動(dòng)力,大腦里血液減少了,缺少了氧氣的支持,大腦就會(huì)出現(xiàn)疲勞的反應(yīng),所以我們?cè)诔酝觑埡蟪3?huì)犯困就是這樣一個(gè)道理。
但是吃完飯后切記不要休息,如果吃完飯就休息的話,那么本來還在消化的腸胃就會(huì)因?yàn)樗X導(dǎo)致消化速度驟停,或者消化速度變慢,那么腸胃里的食物就會(huì)難以消化掉,造成食物堆積在腸胃里,終轉(zhuǎn)換成脂肪,致人發(fā)胖。所以吃完飯就休息是非常容易發(fā)胖的。
吃完飯后如果覺得犯困了,不妨先喝一杯水,一方面喝水可以幫助腸胃消化,另一方面,也可以補(bǔ)充大腦血液中的氧氣,使大腦不會(huì)覺得那么疲倦,然后可以到處走走,到處溜達(dá)溜達(dá),這樣不僅可以有助消化,而且也可以適當(dāng)消耗些熱量,這樣就不會(huì)發(fā)胖了。
結(jié)語:其實(shí)減肥這事真的不能過于刻意,如果我們刻意達(dá)成減肥效果的話,那么就會(huì)不擇手段,甚至犧牲自己的身體健康來減肥,所以各位以后在吃飯的時(shí)候試試小編推薦的這四個(gè)方法,保證你怎么吃都不會(huì)發(fā)胖,不發(fā)胖了,減肥還會(huì)難嗎?