睡覺可以減肥?很多人可能會不大相信,心中存在疑問,覺得睡覺怎么能減肥呢?要想通過睡覺而起到一定的減肥效果的話,那么你每天必須達(dá)到7個半小時的睡眠時間,今天就讓小編來告訴大家健康有效的睡覺減肥方法,懶人們趕快學(xué)起來吧!
睡覺減肥存在的誤區(qū)
“如果睡覺也可以減肥的話,那么我情愿每天睡24個小時,這樣的話豈不變成魔鬼身材了?”很多人看到睡覺可以減肥,心中竊喜暗想道。如果你們這么定義的話,那就大錯特錯了。
一、睡眠時間對減肥的影響
睡覺減肥中睡眠時間有著舉足輕重的作用,因?yàn)樗邔τ谌藗兊捏w重的維持和控制起到一個支撐的效果,當(dāng)人們在睡覺休息時,體內(nèi)會分泌一種物質(zhì)幫助修復(fù)我們的身體,同時能幫助分解人們體內(nèi)的脂肪,睡眠質(zhì)量和激素的分泌是息息相關(guān)的。所以睡眠時間對減肥有很大的影響。
1、不能熬夜
如果你想要享受一邊美美的睡覺時間,而另一邊又可以體重噌噌下降,起到減肥的效果的話,那么一定要保證睡眠時間,切忌一定不要熬夜,因?yàn)榘疽共粌H會傷肝勞神,而且對皮膚也很不好。
2、睡眠時間過長或者不足7個半小
睡眠時間越少的人,越容易長胖,反之,如果睡眠時間過長,都是不利于健康和減肥的。如果你每天的睡覺時間不足7個半小時,那么你就不能責(zé)怪那些瘦身的食譜和專家的說法是錯誤的。有些人是喝水都容易胖的體質(zhì),這個很大的原因是由于短促的睡眠時間。
二、每天先睡足7個半小時
一般來說女性的健康睡眠時間每天應(yīng)該達(dá)到7個半小時,切忌睡眠的時間過于長,但是更不要低于7個半小時。在健康睡眠的7個半小時中,人體處于深度熟睡的睡眠狀態(tài),這個時候大腦中會分泌產(chǎn)生一種成長的荷爾蒙的物質(zhì),這種成長荷爾蒙就是那些愛睡覺但是不節(jié)食而且還瘦的人們身材保持窈窕的秘密。因?yàn)槟切┪镔|(zhì)就是指引身體把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量,從而保證身材苗條的主力軍。