看著到處都是美麗的文胸，自己卻因為生產(chǎn)而身材變樣，媽媽們都很苦惱。產(chǎn)后媽媽應該如何豐胸呢?豐胸的方式是多樣化的，應該從飲食豐胸、豐胸按摩、運動豐胸、豐胸食品等入手。
飲食手段
秘方1：維生素E
維生素具有促進乳房豐滿的功能，年輕媽媽哺乳可能致乳房干癟，可服維生素E100毫克，每日1次，連續(xù)2個月，乳房會明顯豐滿。
秘方2：吃青木瓜
青木瓜燉排骨——經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。由于青木瓜內含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是豐胸的極好因子，重要的是，吃青木瓜不用擔心會有副作用哦。
秘方3：補充膠原蛋白
豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以乳房，也不會因此增肥。故而多吃這類食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白是很有效的哦。
秘方4：吃納豆
在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。由于納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)成分的攝入也沒問題，而且熱量極低，所以不必擔心肥胖的后遺癥。
秘方5：喝酸奶
酸奶對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部蛋白質，對胸部保健效果不錯。此法只要求每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取即可，簡單有效。
運動手段
秘方1：吹氣球
先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。因為吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和運動，能鍛煉胸肌，讓胸部堅挺。
秘方2：游泳
水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
秘方3：手法按摩
每晚臨睡前用熱敷兩側按摩2-3個月能見效。
正確的按摩手法有助胸部變美
由于哺乳等后，女性乳房下垂嚴重，這個時候需要悉心呵護，經(jīng)常做些豐胸按摩，有可能慢慢豐滿起來，但還是不會達到哺乳前的水平。專家稱，從經(jīng)濟上按摩豐胸應該是便宜，保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房。
具體方法如下
1、直推乳房
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。
2、側推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。
3、熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。
