纖細(xì)的身材是現(xiàn)在大部分人都喜歡的身材標(biāo)準(zhǔn)，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻并不是每個(gè)女孩都能擁有這樣的身材，那么如何瘦身又快又有效就是一個(gè)非常值得推敲的事情了，下面小編就來(lái)給大家介紹一些相關(guān)事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所啟發(fā)，那么怎么瘦身，怎么瘦身快，怎么瘦身快有效呢，現(xiàn)在我們就來(lái)一起看看吧。
目錄
5.產(chǎn)后怎么瘦身 6.例假怎么瘦身
怎么瘦身快做有效
瘦身是每個(gè)人的希望，現(xiàn)在很多女性為了保持美麗的身材而節(jié)食減肥，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。
要想達(dá)到瘦身的效果，首先我們就不能偷懶，現(xiàn)在好了，有了這三種方法，再也不愁喜歡躺在床上了，隨時(shí)能做，隨時(shí)健康。
第一節(jié)，腹式呼吸
操作：躺在床上，松開(kāi)腰帶，放松身體，排除雜念。
由鼻子慢慢吸氣，同時(shí)鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對(duì)調(diào)理臟腑、強(qiáng)身健身非常有益。
第二節(jié)，扭腳運(yùn)動(dòng)
腳和腿上有3條陽(yáng)經(jīng)和3條陰經(jīng)，扭腳運(yùn)動(dòng)可以加速這6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，腳及腿部的氣血通暢了，濁氣就會(huì)下行，對(duì)治療高血壓等病很有好處。
不僅如此，晚上做過(guò)腳部操以后，血壓會(huì)平穩(wěn)許多，且改善睡眠狀態(tài);早晨做完腳部操再起床，血壓穩(wěn)定，頭腦也更清晰。
堅(jiān)持半月后，再增加腳部運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，效果更佳。需要注意的是，此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。
做法：做完腹式呼吸后，雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，盡量向上，然后放松，做30—50次;
接著，兩腳稍分開(kāi)一些，兩腳腕同時(shí)向外、向內(nèi)做30—50次;稍作休息，再向內(nèi)、向外做30—50次。
全部做完，你就會(huì)覺(jué)得腳腕和小腿酸脹得很舒服，腿和腳特別暖和。
第三節(jié)，扭手運(yùn)動(dòng)
雙手及雙臂同樣有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，活動(dòng)手腕能夠促進(jìn)它們的運(yùn)行。
堅(jiān)持扭手動(dòng)作3個(gè)月左右，能改善相應(yīng)臟器的功能，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、便秘、腸胃不舒服等癥狀會(huì)得到改善，特別是失眠的人，在晚上睡覺(jué)前做一次，可以很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
做法：做完腹式呼吸和腳部運(yùn)動(dòng)后，手臂向上伸直，雙手分別用力慢慢張開(kāi)到盡可能張大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反復(fù)10—20次，手及手臂會(huì)有酸脹感;
接著，兩手腕同時(shí)向外、向內(nèi)、向下各做30—50下，旋轉(zhuǎn)時(shí)速度要慢，要有力;稍事休息，兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做30—50下。全部做完后，雙手及雙臂都會(huì)感到非常熱，并有明顯的酸脹感。
有了這些方法，再也不愁躺在床上不能運(yùn)動(dòng)了。
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