很多愛(ài)美的女性認(rèn)為一般在冬天這個(gè)季節(jié)是不容易瘦下去的，只會(huì)瘋狂的長(zhǎng)膘，但是其實(shí)這個(gè)想法是不對(duì)的哦，冬天也是可以輕輕松松瘦下去的哦，那您知道冬季減肥瘦身方法有哪些嗎?您知道減肥的好方法嗎?我想您一定還不是很清楚，那還等什么，趕快來(lái)跟三九養(yǎng)生堂的小編學(xué)習(xí)一下有關(guān)吃什么水果減肥快的知識(shí)吧。
目錄
1、冬季減肥瘦身的原則 2、冬季減肥瘦身吃什么水果
3、冬季減肥瘦身吃什么菜 4、冬季減肥的中藥配方
5、冬季減肥瘦身的運(yùn)動(dòng) 6、冬季減肥瘦身的方法
冬季減肥瘦身的原則
一條：不管你有多忙，保持身材的第一要?jiǎng)?wù)就是必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
首先是不管我們工作或者是生活中有多么忙，我們也是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，不管是大運(yùn)動(dòng)還是小運(yùn)動(dòng)，都是要堅(jiān)持一項(xiàng)的，因?yàn)橹挥袌?jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以避免自己身上出現(xiàn)脂肪囤積，并且還可以快速消耗大量熱量。
當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。
你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車(chē)、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
二條：把吃的東西都記下
其實(shí)這一條對(duì)于工作比較繁忙的人是比較的麻煩的一件事，把自己所吃的東西一一記錄下來(lái)，但是只要你每天堅(jiān)持做這件事的話，也會(huì)慢慢習(xí)慣的，也就不是那么繁瑣的。
日韓臺(tái)灣冷門(mén)的運(yùn)動(dòng)減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例。
只要準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫(xiě)日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱(chēng)和卡路里記錄下來(lái)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無(wú)意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品。
三條：管住嘴巴，馬上開(kāi)始
相信很多人對(duì)蛋糕、糖果、巧克力完全沒(méi)有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來(lái)的身材一定要注意控制飲食。
在冬天想要瘦下去的話，你一定要管住自己的嘴巴，對(duì)于自己很喜歡吃的一些食物可以吃，但是一定要有節(jié)制，不要多吃，也千萬(wàn)不出現(xiàn)一種情況，就是暴飲暴食，這個(gè)是非常容易讓自己瘋狂的長(zhǎng)膘的，不想長(zhǎng)膘的話那就閉緊自己的嘴巴吧。
四條：喝夠足量水
如果要是問(wèn)那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會(huì)告訴你一天至少喝8杯水。
水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個(gè)簡(jiǎn)單吧。每天每天多喝水!
五條：找個(gè)人來(lái)鼓勵(lì)自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵(lì)你，這樣非常有助于你堅(jiān)持下去。信心對(duì)一個(gè)堅(jiān)持減肥的人來(lái)講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時(shí)候，有個(gè)朋友在邊上鼓勵(lì)，甚至是刺激自己，都會(huì)大有幫助的。
六條：不斷挑戰(zhàn)自己不斷的給自己設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)達(dá)到了再增加下一個(gè)目標(biāo)的難度。
比如你可以規(guī)定自己這一個(gè)月都不能吃甜食，每堅(jiān)持一天就在日歷上畫(huà)上一個(gè)圈，等目標(biāo)完成后可以適當(dāng)?shù)慕o自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)然這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)好不是大吃一頓。
