冬季減肥瘦身方法 這么吃變苗條不是問(wèn)題(12)

  冬季減肥瘦身的方法

  1.冬季減肥方法,每天訂個(gè)喝水任務(wù)

  忙碌的工作可能會(huì)讓你忘了喝水,常常在感覺(jué)口干燥時(shí),才想起原來(lái)一上午都沒(méi)喝水了。所以,給自己訂一個(gè)喝水任務(wù)吧,在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,養(yǎng)成好習(xí)慣。

  2.冬季減肥方法,大吃特吃洋蔥吧

  不要放棄,每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái),唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,能降低膽固醇和血脂,有助減肥。

  3.冬季減肥方法,橘子帶著“白絲”吃

冬季減肥方法,橘子帶著“白絲”吃

  很多人吃橘子時(shí),會(huì)把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實(shí),這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì),對(duì)身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

  4.冬季減肥方法,下午三點(diǎn),準(zhǔn)時(shí)加餐

  也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以幫你度過(guò)一天中疲勞的時(shí)期。加餐也是有所選擇的,好以酸奶、水果為主。

  5.冬季減肥方法,蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)

  冬季是個(gè)相當(dāng)適合吃火鍋和烤肉的季節(jié)。不管是哪一種,都離不開(kāi)厚厚甘甜的醬汁??傁矚g把肉片在醬汁里面沾上厚厚的一層,吃起來(lái)才入味。但為了減肥,以后還是少這樣做吧。

  醬汁的熱量可是比肉片還來(lái)得高的,所以以后蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)。.冬季減肥方法,每天都要喝茶。茶有解油膩助消化的效果,多飲能有助減肥。尤其是減肥圣品中藥減肥茶,效果更佳。

  除了一般的解油膩,助消化效果外,還能有效抑制機(jī)體對(duì)油膩食物的偏好,并且清諧茶能加速體內(nèi)脂肪燃燒,相當(dāng)有益減肥。

  冬季里美好的事,一定是可以大飽口福,又不用擔(dān)心發(fā)胖了。這六招超簡(jiǎn)單的冬季減肥方法,就能幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望,讓你邊吃還邊瘦身。

  運(yùn)動(dòng)前吃東西

  在準(zhǔn)備要做運(yùn)動(dòng)減肥之前就要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),這樣可以瞬間提高身體的活力,讓脂肪更快的被代謝掉。比如說(shuō)吃一些雞蛋、核桃仁等含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的食物,不要吃飽,少吃一些就能燃燒比平常更多的卡路里哦。

  運(yùn)動(dòng)前要熱身

  在做每個(gè)運(yùn)動(dòng)之前都要做熱身運(yùn)動(dòng),因?yàn)橹鞠氖且粋€(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,而不是很快就開(kāi)始的。做熱身運(yùn)動(dòng)將全身的熱量散發(fā)出來(lái),把身體慢慢的預(yù)熱,這樣對(duì)稍會(huì)做運(yùn)動(dòng)減肥起到很棒的輔助作用,讓脂肪消失得更快速。

  多換花樣減肥

  不要每次都重復(fù)著一樣的練習(xí)方法減肥,因?yàn)檫@樣很容易讓你感覺(jué)到乏味,讓身體也產(chǎn)生了抵抗力,讓人很容易就放棄。換著減肥方法來(lái)進(jìn)行燃脂,這樣的效果會(huì)比一直重復(fù)著一種運(yùn)動(dòng)效果來(lái)得更好,而且能夠增加減肥的樂(lè)趣,讓你能夠堅(jiān)持得更久。

  不要偷懶

  在進(jìn)行減肥的時(shí)候如果已感到辛苦、疲憊的時(shí)候要多鼓勵(lì)自己,不要自我沮喪,要跟自己說(shuō)“我能行”“我可以”,這樣每天多鼓勵(lì)自己,這樣就可以每天多燃燒一點(diǎn)脂肪,長(zhǎng)期下去就能很好地減肥了呢!

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