冬季減肥瘦身方法 這么吃變苗條不是問題(10)

  運(yùn)動(dòng)方案四:高爾夫

  高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng),其實(shí),它對(duì)女性也同樣適合,優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境,適中的運(yùn)動(dòng)量,讓你的身心都得到了鍛煉。

  適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

  運(yùn)動(dòng)裝備:適合運(yùn)動(dòng)的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。

  運(yùn)動(dòng)效果:這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里,你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的

  脂肪燃燒值:約270卡/小時(shí),一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí),所以可以燃燒掉810卡的熱量。

  運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是投入比較大。

  運(yùn)動(dòng)方案五:騎馬

  騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn),印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時(shí)尚,是一種潮流。

  適合人群:40歲以下的女性,因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。

  運(yùn)動(dòng)裝備:騎裝(也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝),馬匹(好是一批有靈性、易接近的馬),帽子。

  運(yùn)動(dòng)效果:可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。

  脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):接近自然的運(yùn)動(dòng)方式,讓你的身心都得到愉悅。

  運(yùn)動(dòng)方案六:排球

  當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術(shù),它的魅力就在于它需要集體的努力。

  適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。

  運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)服,運(yùn)動(dòng)鞋。

  運(yùn)動(dòng)效果:會(huì)使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高,所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時(shí),對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。

  脂肪燃燒值:180卡/小時(shí)。

  運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)!

  冬季什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好

  提示1 熱身活動(dòng)要充分

  冬季天氣冷,血管收縮,血液循環(huán)不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時(shí)猛一發(fā)力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。

  所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí),尤其是在室外,首先要做好充分的熱身活動(dòng),使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開,使體內(nèi)器官,尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài);

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