古人主張進(jìn)食時(shí)專(zhuān)心致志，以利納谷和消化。如果說(shuō)話太多，或邊吃邊看書(shū)邊思考，會(huì)影響進(jìn)食和消化，有損健康。
5.要三餐有別
人體經(jīng)一夜睡眠休息胃腸空虛，清晨早起，每感饑餓。這時(shí)須吃些稀軟的飲食，才能使精神振作、精力充沛。午飯宜飽是因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)上午的勞動(dòng)量較大，為補(bǔ)償半天內(nèi)能量的消耗，午餐可適當(dāng)豐富一些，但只是略飽而已，不可過(guò)飽。晚飯宜少是因?yàn)橥盹執(zhí)柣蚴澈蠹此?，?huì)使飲食停滯胃脘，引起消化不良，甚至發(fā)生慢性胃腸疾病。
6.要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
飯后以熱手摩腹，手法可以從上至下，從左至右，以順時(shí)針?lè)较?，用手掌輕輕旋轉(zhuǎn)推摩。這樣，能促進(jìn)腹內(nèi)氣血運(yùn)行，加強(qiáng)胃腸消化功能。飯后慢走也有益健康。俗話說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九。”散步之后，宜作適當(dāng)休息，但忌睡臥或悶坐。否則會(huì)使飲食停滯，不易消化。
減肥戒掉這些不良習(xí)慣
1.不要暴飲暴食
一次飲食過(guò)度，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起胃病，嘔吐、腹脹、噯氣等癥狀，嚴(yán)重者導(dǎo)致急性胃炎、腸炎、胰腺炎、胃穿孔等。如果長(zhǎng)期飲食過(guò)度，給健康和生命造成的危害更是難以想象的。
2.不要饑不擇食
人在大饑大渴之時(shí)，特別是孩子，常易一次吃得過(guò)飽或飲水太多，從而使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。我們應(yīng)該養(yǎng)成在饑餓之前進(jìn)餐，在口渴前飲水的習(xí)慣，避免饑不擇食、渴不擇飲情況發(fā)生。就算出現(xiàn)饑渴難耐的情況，也應(yīng)該緩緩進(jìn)食，漸漸飲水，就可避免身體受到傷害。
3.不要勉強(qiáng)進(jìn)食
出現(xiàn)厭食的原因，一是由于人體暫時(shí)不需要繼續(xù)進(jìn)食或飲水，這是生理厭食;二是疾病影響了神經(jīng)系統(tǒng)或消化系統(tǒng)的功能，這是病理性厭食;三是種種心理因素也可引起厭食。不論哪種情況，只要沒(méi)有食欲，就不應(yīng)當(dāng)勉強(qiáng)進(jìn)食。積極的辦法是：調(diào)整飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，參加娛樂(lè)活動(dòng)，保持精神愉快，耐心治療疾病，并創(chuàng)造輕松的進(jìn)食環(huán)境，烹制色香葉形俱能誘人食欲的飯菜等。
4.不要吃得太熱或太涼
飲食不要太熱或太涼。人吃了過(guò)寒或過(guò)熱的食品，就會(huì)損害胃腸，甚至引起疾病。凡生冷、涼食都應(yīng)少吃，否則會(huì)出現(xiàn)腹痛、瀉痢等疾病。飲食太熱則會(huì)傷咽喉、胃脘。
5.不要狼吞虎咽
咀嚼是幫助攝食及消化的重要環(huán)節(jié)。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，能使唾液大量分泌。唾液中的淀粉酶可幫助食物消化，還有溶菌酶和一些分泌性抗體可幫助殺菌解毒?？谥型僖号c食物的充分混合，以及通過(guò)細(xì)嚼使食物磨碎，都可減輕胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化和吸收。緩食又能使胃、胰、膽等消化腺得到和緩的刺激，令其逐漸分泌消化液，從而不致于因“狼吞虎咽”而使消化器官難以適應(yīng)。
6.不要挑食、偏食
挑食、偏食容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。日常飲食要以米、谷、豆類(lèi)等糧食為主食，再加以各種肉類(lèi)與蔬菜作為豐富的副食，飯后再進(jìn)食一些新鮮的水果和相應(yīng)的飲料，這樣才能吸取各種營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情，但是你的減肥方法不一定就是對(duì)的，對(duì)于如何正確的減肥，如何保持正確的飲食方法，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!想減肥的朋友們要注意了哦!
