進(jìn)入冬季許久，很多人已經(jīng)感受到了它的魅力;冬天是個適合保存體力的時節(jié)，所以在動物界都有冬眠這樣的一個好習(xí)慣，保存體力并為來年做好準(zhǔn)備。人類倒是特殊的，不過為了保存體力，便學(xué)會了通過攝入外界的食物來達(dá)到身體的平衡，這或許是另一種“冬眠”的方式吧。
冬季一到，外面天氣寒冷，室內(nèi)也是熱氣逼人。很多人在冬季都有吃高蛋白、高脂肪的食物的習(xí)慣，因為這些食物可以更快更有效的讓身體暖和起來，而且都很有食欲。不過，這些食物在帶給你口福的同時，也會助長肥胖，著實讓人猶豫不決。
沒有人喜歡“肥胖”這個詞，尤其是在這個“以瘦為美”的時代中?？煞逝謪s又是形影不離的，一不小心就會與你結(jié)伴而行。不過，接下來為你介紹的一些方式，可以讓你很好的擺脫肥胖的困擾。
睡眠趕走脂肪
睡眠是人的一生中有利的事情，也是許多人特別喜歡做的事;睡眠不僅可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)、恢復(fù)體力，也可以有意外的效果哦。
事實上，睡眠不足與睡眠充足都會讓身體想要貯存脂肪，而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時，大腦此時就會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;而睡眠不好的人胰島素分泌就會增加，身體則會更加容易儲存脂肪。
而且，睡眠不足的人新陳代謝的速率總體是比較緩慢的。因為在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當(dāng)睡眠進(jìn)入“快速動眼期”時，新陳代謝的速率會達(dá)到高，如果你的睡眠少，“快速動眼期”的睡眠跟著也會減少，這會導(dǎo)致你吃太多，吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。
所以說，要想減肥成功幾率增加，你得必須睡個好覺才行?？茖W(xué)也還證實，睡眠時數(shù)少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少;不過也不是睡得越多越好，睡得太久的人新陳代謝也比較慢，不利于熱量消耗。
還有一點，你可能會有這樣的體會，只睡5個小時的人，你會容易覺得肚子餓。這是因為你減掉的是肌肉、骨骼、內(nèi)臟所組成的“凈體重”，而不是脂肪。所以，每天睡足7-8個小時還是很有科學(xué)道理的，也非常有利于減肥。
