瘦腰方法 簡(jiǎn)單幾招讓你快速擁有小蠻腰(5)

  學(xué)生瘦腰減肥方法

  學(xué)生以學(xué)業(yè)為重,不得不整天坐在教室里,就連少有的體育課也被班主任殘忍的剝奪了。久坐和學(xué)習(xí)的壓力讓他們?cè)介L(zhǎng)越胖,尤其是肚子,簡(jiǎn)直快趕上成年人了。對(duì)學(xué)生而言,肚子大意味著被嘲笑,身邊的朋友也漸漸離你而去。

  要想提高學(xué)習(xí)成績(jī),當(dāng)務(wù)之急就是減肥,學(xué)生瘦肚子的快方法,消滅小肚腩才能全心全意的投入到學(xué)習(xí)中。

  一、晚餐要吃早

  如果你有睡前吃東西的習(xí)慣,就要趕緊改正了,這樣容易發(fā)胖,因?yàn)橐归g活動(dòng)少,吃進(jìn)去的食物不能消化,終就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。睡前4小時(shí)吃晚餐不易引起發(fā)胖。

  但如果你是有小肚腩的MM,可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前,讓腸胃在睡前有足夠的時(shí)間消化,這樣腹部不會(huì)囤積脂肪哦。

  二、吃正確的食物

  1.黃瓜

  想必?zé)o論是涼拌黃瓜還是黃瓜菜肴都是不錯(cuò)的美味,喜歡黃瓜的姐妹們一定要好好利用,每天吃一根黃瓜,輕松消滅過多脂肪。

  黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì),肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。

  黃瓜還含有膳食纖維,對(duì)促進(jìn)腸道排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

黃瓜還含有膳食纖維

  2.木瓜

  說起木瓜,女性朋友都十分熟悉,因?yàn)樗哂胸S胸的功效,但讓你沒有想到的是木瓜同樣可以瘦肚子。

  木瓜中含有獨(dú)特的木瓜酵素,可以起到分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的作用,促進(jìn)新陳代謝,減少體內(nèi)多余脂肪,從而達(dá)到減肥目的。

  更重要的是,木瓜對(duì)皮膚保養(yǎng)也有很大的幫助,可以解決毛孔堵塞、角質(zhì)增厚等問題,使肌膚更光滑。

  三、飯后靠墻

  晚餐過后不要立馬坐到教室里看書,不妨試試靠墻站立這個(gè)動(dòng)作吧,每天堅(jiān)持二十分鐘,可以讓你輕松擺脫小肚腩哦!吃過晚餐的半個(gè)小時(shí)候,就可以開始靠墻站立,讓這個(gè)姿勢(shì)是緊貼的墻壁。

  注意的是,要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。

  堅(jiān)持站立二十分鐘就行了,剛開始的幾分鐘可能會(huì)覺得有些累,肌肉會(huì)發(fā)酸,但是這個(gè)方法除了是對(duì)減肚子又很大的效果,就連大腿也會(huì)變瘦的哦!

堅(jiān)持站立二十分鐘就行了

  四、多做運(yùn)動(dòng)

  學(xué)生瘦肚子的快方法?學(xué)生一般不愛運(yùn)動(dòng),每逢周末時(shí)他們總喜歡抱著飲料追電視連續(xù)劇,一看就是一天,當(dāng)他們還沉浸在電視情節(jié)中時(shí),小肚子已經(jīng)形成。

  作為一個(gè)想瘦的學(xué)生,首先不要害怕運(yùn)動(dòng),即使身上出汗也沒關(guān)系,大不了做完運(yùn)動(dòng)再洗一個(gè)熱水澡,晚上舒舒服服的上床,一天的運(yùn)動(dòng)生活就結(jié)束了,養(yǎng)成這樣的習(xí)慣將有助于你減掉大肚子。

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