減小腿最有效的方法 多種方法減小腿

  一雙潔白而又細長的美腿,相信這個是每一位女性都想要的。但是,在我們生活中卻有許多人小腿上的肉肉有很多,以至于無法達到美腿的標準。那如何減小腿呢?減小腿有效的方法有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。

  減小腿有效的方法

  減小腿的有效方法有哪些呢?雖然說,在我們生活中有許多人的方法都是可以減小腿的,但是許多人都是不知道的。因此,接下來小編就來為大家介紹一下。

  1、小腿做SPA

  將溫水放入水桶里,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。

  2、飲食瘦小腿

  血液循環(huán)不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物,也會令體內(nèi)堆積過多的水分,形成水腫。同時含有鉀的食物,則有排出體內(nèi)多余水分的作用??梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。

  3、運動瘦小腿

  相信大家都知道,想要減肥,運動是少不了的。因此,想要減小腿,同樣也是需要運動的,如上下樓梯就是非常不錯的一個方法。

  4、按摩瘦小腿

  怎么瘦小腿才有效?按摩是直接有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放松小腿肌肉,促進小腿血液循環(huán),減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人,常常練習(xí)會有明顯的改善。

  五大方法減小腿

  1、飲食定型法

  晚間少吃淀粉質(zhì),晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì),缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿卜腿也就渾然成形了!

  幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。

幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果

  2、刮痧瘦腿法

  在每天洗完澡之后可以在小腿上涂抹一些橄欖油,之后用刮痧板使勁的掛小腿,該方法可以有效達到減小腿的哦。

  好在刮完之后喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上,雙腿臺起,伸直,往兩邊盡量打開,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什么特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  3、運動拉伸瘦腿

  找出適合你,或者是你喜歡的瘦腿運動,然后堅持下去吧。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅持的決心,只要你找到適合自己的瘦腿方法,那么不用刻意提醒,你就會自覺的去實現(xiàn)它。

  平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。

  溫馨提示

  在選擇瘦小腿運動時,好是選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。

  4、每天堅持抬腿貼墻

  久坐和久站的上班族就適合這一招了。長時間的站立和坐下,會妨礙腿部的血液循環(huán),因此一定要找時間讓血液倒流。

  這里推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。但是貼墻的時間不要太久,不然很容易會腿麻。

  5、按摩瘦小腿

  每次洗完澡的時候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

  用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動作。如果力道不夠,可雙手作用于同一條腿上。

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