這個減肥的方法真的是太多太多了。很多人用不良的減肥方法導致身體越來越差。那么，在春季我們應(yīng)該如何進行減肥呢?減肥的方法又有什么?減肥禁忌又有什么?減肥的誤區(qū)有什么?接下來趕緊來看看吧!
春季
1.爬樓梯
據(jù)運動醫(yī)學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。
如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領(lǐng)一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。
2.健走法
健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。
正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。減肥運動之后的及時補水，對減肥起到輔助作用。
水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過后應(yīng)該進行適量的飲水，好是有礦物質(zhì)運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。
3.晚餐一定要少吃
晚餐豐盛幾乎是大多數(shù)中國家庭的傳統(tǒng)習慣，也是很多人肥胖的原因。因為通常到了晚上人體代謝率就會降低，活動量相應(yīng)減少，身體需要休息等，都會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。
晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。
夏季
1.夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸， 打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4.早晨和黃昏涼快的時候，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30～50分鐘。騎腳踏車1小時～75分。步行1小時～1個半小時。游泳30～40分。打網(wǎng)球45分～1小時。跳繩30～40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。坐得時候身子一樣要坐直。
