雖然說(shuō)今天是農(nóng)歷正月初八，但是不少人已經(jīng)開(kāi)始陸陸續(xù)續(xù)上班了。告別了歡樂(lè)祥和的春節(jié)長(zhǎng)假，很多人卻怎么也甩不走因假期產(chǎn)生的一身贅肉。春節(jié)期間，大家平時(shí)的生活和工作節(jié)奏都被打亂了，很多人都是晚睡晚起，胡吃海喝，餐桌上還煙酒不離手。這樣的生活方式不僅會(huì)讓我們的身體健康受損，同時(shí)也會(huì)讓我們變得越來(lái)越胖。
要想告別一身的贅肉，我們要做很多的努力。首先我們要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。用六個(gè)字概括，那就是管住嘴，邁開(kāi)腿。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多人都缺乏“堅(jiān)持”這兩個(gè)字。今天小編給大家推薦三種簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，只要我們堅(jiān)持這樣做，就可以輕松告別一身的贅肉。
節(jié)后做哪些運(yùn)動(dòng)
1、快步走
大家應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，就是生活和工作節(jié)奏越快的地區(qū)，人們走路的步伐就越快。很多人覺(jué)得快步走是為了趕時(shí)間，其實(shí)快步走對(duì)維持身體健康和減肥塑身都有非常重要的作用。
那么，什么樣的步伐算得上是快步走呢?我們平時(shí)走路的速度一般是每秒鐘0.9米，如果我們每秒鐘的速度超過(guò)了1米的話，那就算得上是快步走。春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，溫暖的春天也就來(lái)到了，我們可以脫下厚重的棉衣，穿上輕薄的單衣，邁開(kāi)輕盈的步伐，開(kāi)始進(jìn)行快步走運(yùn)動(dòng)了。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，如果我們進(jìn)行快步走一個(gè)小時(shí)的話，就可以消耗大約550千卡的熱量。不過(guò)我們?cè)谶M(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候好穿運(yùn)動(dòng)鞋或者是普通平底鞋，否則會(huì)傷害足部健康。另外，我們好選擇在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、公園或者是其他空氣質(zhì)量好的空地，進(jìn)行快步走運(yùn)動(dòng)。
如果我們每天都能堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的快步走，對(duì)身體健康就會(huì)有諸多的益處。首先，快步走可以幫助我們輕松甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。同時(shí)，快步走可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助我們維持心腦血管的健康。我們進(jìn)行快步走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅可以計(jì)時(shí)，也可以計(jì)步數(shù)，每天走一個(gè)小時(shí)或者是5000步就可以了。
2、騎自行車(chē)
隨著生活水平的提高和工作節(jié)奏的加快，很多人上班都是選擇開(kāi)私家車(chē)或者是騎電動(dòng)車(chē)，騎自行車(chē)上下班的人越來(lái)越少了。雖然說(shuō)私家車(chē)的出現(xiàn)極大地方便了我們的出行，卻讓我們變得越來(lái)越懶，越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
