而根據(jù)外國人不習(xí)慣用筷子這一特點,我們在吃飯的時候,不妨將筷子換成叉子,因為我們很少接觸叉子,所以使用叉子吃飯的話其實也是不習(xí)慣的。
但是這樣的不習(xí)慣反而成了一件好事,因為這樣就會讓人體的進(jìn)食速度變慢,食物就可以得到充分的咀嚼,并且也有了充分的時間去消化,減輕了腸胃消化的負(fù)擔(dān)。
實驗表明,用叉子吃飯的人,平均每頓飯要少攝取25大卡的熱量,所以我們在吃飯的時候,不妨放下筷子改用叉子,對我們的減肥可是有著意想不到的幫助。
三、暖色系的盤子換成冷色系
很多人吃飯的時候有這樣的經(jīng)歷:有的時候食欲莫名其妙的好,那些香噴噴的飯菜勾起了肚子里的“饞蟲”,所以吃飯的時候就吃得多一點。食欲好也是有利有弊的,弊端當(dāng)然是會讓人攝取大量的熱量,導(dǎo)致肥胖,所以想減肥的人大的忌諱就是自己食欲好。那么該如何才能控制食欲呢?
有人說,只要把飯菜做得難吃一點就可以控制食欲了,這的確是一個控制食欲的方法,但是這一點相信絕大多數(shù)的人還是不能接受的吧,既然如此,不妨將裝菜的盤子換一下,比如將暖色系的盤子換成冷色系的。
根據(jù)資料分析,人類長期的生存繁衍過程中吃的食物很少有冷色系的,長期的經(jīng)驗積累與傳承,讓人們潛意識里覺得冷色系的食物是另類、惡心的,會讓人的食欲變差,而暖色系的食物則會讓人食欲變好。
通常紅色、黃色這樣的顏色是暖色系,而像藍(lán)色、黑色這樣的顏色則是冷色系,不過一些冷色系的食物有點太過“黑暗料理”,既然如此,不妨將盛裝食物的盤子換成冷色系的,一樣可以抑制人們的食欲,少吃一點對減肥可是大有好處的。
結(jié)語:想要減肥并不是說一味的節(jié)食就是可以的,其實我們把餐桌上的餐具換一下,比如將碗換小一點、筷子換成叉子、盤子換成冷色系的,這樣就可以有效控制食物的攝取,讓我們可以吃得少一點,對我們的減肥也是大有幫助,月瘦十斤也不再是一個難以企及的目標(biāo)了。
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