吃什么水果可以減肥
吃什么水果減肥快,我們都知道肥胖跟飲食有著直接的關(guān)系,所以想要減肥就一定要正確的飲食,然后在飲食減肥中人們選擇多的就是水果減肥.
吃水果能在短時間內(nèi)令人有減肥的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。
特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。首先,想要減肥的人應(yīng)避免攝取太多的含糖較多的水果。
吃水果應(yīng)該每天都能吃點不同的水果,好是在飯前吃水果,這樣便于吸收。
下面為你推薦幾款可以減肥的養(yǎng)生水果。
蘋果
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
事實上蘋果的確是瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的 卡路里熱量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。
此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果,原因是它含有豐富 的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克.
不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C適合不過了。
至于很多 女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
蕃茄
嚴格說起來,蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中??吹剿?。
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。