減肥水果有哪些 吃什么水果可以減肥(3)

  12、藍莓

  減肥原理:藍莓熱量低,含豐富果酸,專家稱對減下半身很有幫助。

  藍莓是保護視力的佳水果,富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦

  神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。

  藍莓的減肥吃法

  1、直接食用

  食用藍莓的佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用,通??梢源钆淦鹚救髦蝸硎秤?。

  在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的佳時間。

  這時候吃藍莓,不但能夠為身體提供各種營養(yǎng),還能促進體內(nèi)新陳代謝的速度。

  2、將藍莓榨汁,做成藍莓汁來飲用

  這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓,因為藍莓的表皮也是有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),同樣可以幫助促進新陳代謝。

  想要減肥的話,水果是好的選擇,美味瘦身又能排毒養(yǎng)顏,尤其是對于兩者都想要的女生來說,水果確實是不可缺少的,將水果當做早餐的話,飽腹感非常強,而且還能讓你一整天都精神飽滿,尤其是可以提高新陳代謝的效果并且加速燃脂。

水果是好的選擇,美味瘦身又能排毒養(yǎng)顏

  五彩鮮果壽司卷

  材料:蘋果1/4個,奇異果1/4個,草莓2顆,火龍果30公克,芒果30公克,蘿美生菜1大片,海苔片3/4片,壽司飯適量,開心果2顆。

  做法

  1、將材料中的水果全部洗凈后去皮,并切成長條狀備用。

  2、于海苔片上舖上壽司飯(海苔片前端預(yù)留1公分),覆蓋上一層保鮮膜后將海苔片翻面朝上,先放入蘿美生菜葉,再將作法1中的材料逐一放入捲起即可。

  3、裝盤時可放些切碎的開心果裝飾,并在盤邊淋上草莓優(yōu)格醬汁。

  水果什錦飯

  材料

  玉米30克、金桔4個、糯米50克、甜豌豆30克、麥仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。

  做法

  1、蜂蜜、橙汁放入碗中調(diào)勻。

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