健康飲食法則 春季減肥有哪些飲食法則(3)

  3、“綠色”水果不用洗

  即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃,很容易受到疾病的威脅。

  4、甜味劑有助于減肥

  很多人都知道吃糖容易發(fā)胖,所以認(rèn)為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌,其結(jié)果只能是讓你對糖更依賴。

  糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉,學(xué)名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應(yīng)用歷史,是為傳統(tǒng)和廉價的甜味劑。

  5、沙拉對人體健康極為有益

  大概是因為沙拉的熱量低,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá)80%,人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。

沙拉的熱量低,因此被許多人所青睞

  不僅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質(zhì)都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環(huán)不好,經(jīng)期不順,皮膚沒有光澤,甚至產(chǎn)生皺紋。

  日本研究并發(fā)現(xiàn),每天服用3-6g的果寡糖,3周之內(nèi),人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。

  6、晚上吃東西會毀了好身材

  事實上,只有當(dāng)你晚上吃得過多過飽時才會發(fā)胖。如果晚上不攝入過多的熱量,就不會產(chǎn)生超重的問題了。

  但是要注意,進(jìn)食太晚,或是有吃夜宵的習(xí)慣,確實會加重胃的負(fù)擔(dān),很容易導(dǎo)致睡眠障礙以及發(fā)胖。

  7、黃油比人造黃油熱量高

  黃油和人造黃油的熱量是相同的。事實上,某些人造黃油制品的熱量不但不比普通黃油低,而且其非飽和脂肪酸含量更高,更容易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平的升高。

黃油和人造黃油的熱量是相同的

  8、紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養(yǎng)價值高

  雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營養(yǎng)價值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質(zhì)量,不是由雞蛋殼的顏色決定的。

  雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品,一個雞蛋重約50克,含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。

  雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收,利用率高達(dá)98%以上,營養(yǎng)價值很高。

  結(jié)語:不管是任何人,想要擁有健康完美的身材就要遵循正確的飲食減肥原則,這樣才會避免身體囤積脂肪。上文講解了一些減肥誤區(qū),希望提醒減肥者們,在瘦身減肥的過程中避免陷進(jìn)去,后小編祝愿大家都能鍛煉出苗條身材。

健康飲食法則 減肥誤區(qū) 飲食減肥原則 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...