2、水煎包與煎餃
相信有許多女孩，早上不知道要點什么時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。
營養(yǎng)師強調(diào)，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內(nèi)，血糖就快速上升，一整天的開始當(dāng)然也就沒有活力了。
3、漢堡與鐵板面
早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養(yǎng)師說，鐵板面的調(diào)味包通常是預(yù)作好的，里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
4、熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯團或三明治上面會標(biāo)注營養(yǎng)成分與熱量。
營養(yǎng)師說：“那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養(yǎng)素”。
5、零食早餐
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。
削減高熱量飲料
要保持苗條的身材就要削減高熱量飲料的攝入，而且要養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，而不只是在某段時間的堅持而已。養(yǎng)成少喝高熱量飲料的習(xí)慣，就可以減少卡路里的攝入，對長期保持身材有很大的幫助。
很多妹子們不喜歡芹菜，其實它是瘦腿食物之一
芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質(zhì)的碳酸鈣，很容易被人體所容納。同時，芹菜能補充雙腿所需要鈣質(zhì)，其含有充足的鉀元素，能預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象，對瘦腿能起到一定的輔助效果。
菠菜具有活血化瘀的作用
能使血液的循環(huán)路線更活絡(luò)，還能把新鮮的氧分跟氧氣運送至雙腿，以免腿部皮膚出現(xiàn)肌膚干燥，提早出現(xiàn)皺紋，對維持腿部皮膚的細膩光滑也有著不可輕視的作用。簡而言之，多食用菠菜，能達到美腿、瘦腿雙重功效。
奇異果中的纖維素含量會明顯多于其它的水果
尤其是維他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇異果，就在于其能加快分解腿部脂肪的速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗，也就是更利于腿部的變瘦與塑形。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對瘦腿飲食及運動已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。減肥瘦身不是一天就可以成功的，需要大家長期的堅持，尤其是腿部的瘦身，一定要選擇科學(xué)健身，健康減肥。
