怎樣瘦腿 擁有纖蜜腿的方法有哪些(3)

  2、水煎包與煎餃

  相信有許多女孩,早上不知道要點什么時,偶爾會想點個煎餃,但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。

  營養(yǎng)師強調,它們油脂太多,除了長期容易造成肥胖之外,這些東西很容易讓我們在短時間之內,血糖就快速上升,一整天的開始當然也就沒有活力了。

  3、漢堡與鐵板面

  早餐店的鐵板面總有股魅力,讓人忍不住想點一份,但營養(yǎng)師說,鐵板面的調味包通常是預作好的,里面有各式各樣的調味成分跟勾芡,不僅很油也很咸,如果吃一份鐵板面加上奶茶,或者一份漢堡加上奶茶,這一餐的熱量馬上飆到六百卡。

  4、熱狗堡加果汁

  來不及到連鎖早餐店買早餐的時候,便利商店通常會是我們另外一個選擇,有些飯團或三明治上面會標注營養(yǎng)成分與熱量。

有些飯團或三明治上面會標注營養(yǎng)成分與熱量

  營養(yǎng)師說:“那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少,但如果是熱狗堡的話,加上一點醬料,光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁,這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量,而且沒有攝取到比較健康的營養(yǎng)素”。

  5、零食早餐

  有些MM貪圖方便,就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便秘。

  瘦腿飲食

  削減高熱量飲料

  要保持苗條的身材就要削減高熱量飲料的攝入,而且要養(yǎng)成一種生活習慣,而不只是在某段時間的堅持而已。養(yǎng)成少喝高熱量飲料的習慣,就可以減少卡路里的攝入,對長期保持身材有很大的幫助。

  很多妹子們不喜歡芹菜,其實它是瘦腿食物之一

  芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣,很容易被人體所容納。同時,芹菜能補充雙腿所需要鈣質,其含有充足的鉀元素,能預防下半身浮腫現(xiàn)象,對瘦腿能起到一定的輔助效果。

芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣

  菠菜具有活血化瘀的作用

  能使血液的循環(huán)路線更活絡,還能把新鮮的氧分跟氧氣運送至雙腿,以免腿部皮膚出現(xiàn)肌膚干燥,提早出現(xiàn)皺紋,對維持腿部皮膚的細膩光滑也有著不可輕視的作用。簡而言之,多食用菠菜,能達到美腿、瘦腿雙重功效。

  奇異果中的纖維素含量會明顯多于其它的水果

  尤其是維他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇異果,就在于其能加快分解腿部脂肪的速度,以免過剩的脂肪讓腿部變粗,也就是更利于腿部的變瘦與塑形。

  結語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對瘦腿飲食及運動已經(jīng)有了更多的認識,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。減肥瘦身不是一天就可以成功的,需要大家長期的堅持,尤其是腿部的瘦身,一定要選擇科學健身,健康減肥。

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