將雙手打開(kāi)，手指并攏向下伸直，左右手的拇指相對(duì)，然后從肚臍上方開(kāi)始，慢慢的在腹部的正中央向下按摩，重復(fù)三次，把毒素和油脂全部都驅(qū)逐出體外。
將雙手握拳，然后張開(kāi)拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側(cè)開(kāi)始，從內(nèi)到外，用拇指和食指捏壓腹部，來(lái)回捏壓五次即可，
后，將我們的手掌打開(kāi)，手指并攏，掌心向著腹部，然后將拇指打開(kāi)，用手指指尖慢慢的按壓肚臍正下方的位置，做三次。
我們還可以按壓我們腳掌上的穴位，因?yàn)槟_上的穴位和我們身體內(nèi)的內(nèi)臟是對(duì)應(yīng)的，而腳掌的下半部分則是大腸和小腸的反射區(qū)域，我們可以用拇指和食指的關(guān)節(jié)掐捏腳跟，刺激腸道。
3.常做瘦腰運(yùn)動(dòng)
首先，我們要仰躺在地上，緊縮臀部，然后兩腳分開(kāi)，與肩膀同寬，兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏，雙手交叉抱著后腦勺。
吸氣，將雙腿慢慢往上抬高，離地五厘米，并且伸直腳尖，兩手支撐著頭部慢慢往上抬，伸展我們的頸部，保持這個(gè)動(dòng)作十秒鐘，然后恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，連續(xù)做十次，就可以有效的瘦腰腹部位。
其次，我們可以雙腳自然張開(kāi)與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量來(lái)帶動(dòng)全身往上提，并且注意調(diào)整呼吸。
然后雙腳自然張開(kāi)，與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，左右交互各做十次，并且注意下半身保持不動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：以上三招，就是小編給大家?guī)?lái)的瘦腹瘦腰的方法，可以快速刮走我們腰腹部的油脂，讓我們的身材變的越來(lái)越好并且越來(lái)越迷人，手機(jī)和電腦前的小伙伴們都學(xué)會(huì)了嗎?趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧!只需要堅(jiān)持一個(gè)月，就可以見(jiàn)到非常好的效果。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
