初夏減肥食譜 讓你不再害怕露肉

  你是在為即將到來(lái)的夏季感到無(wú)奈呢?還是在積極的準(zhǔn)備夏季衣服,為了展露好身材呢?越來(lái)越多的人出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象,減肥已經(jīng)變?yōu)橐环N大的趨勢(shì),但是選擇什么減肥方法一直困擾著大家。面對(duì)減肥我們要知道短期是沒(méi)有太大成效的,即使出現(xiàn)暴瘦也容易導(dǎo)致身體疾病,用健康換來(lái)的好身材也是得不償失的。

  今天小編就和大家一同來(lái)了解如何通過(guò)食物來(lái)減肥,以及了解減肥食物如何烹調(diào)。

  初夏減肥冰粥

  很多姑娘既想吃冷飲又怕冷飲中的糖分帶來(lái)的熱量,那么何不食用可以減肥的冰粥呢?

  原料:西瓜、西米、陳皮絲(蜜餞一類)、冰糖等。

原料:西瓜、西米、陳皮絲(蜜餞一類)、冰糖等

  制作:將西米浸泡之后煮熟備用,將西瓜去皮、去籽,切丁。后將所有食材放在鍋中煮開(kāi)即可。

  后如果身體條件允許,可以在粥里放入冰塊,或?qū)⒅喾湃氡淅洳厥秤谩?/p>

  這款粥如果想要起到減肥作用,那么就避免放入冰糖,因?yàn)槲鞴弦呀?jīng)具有一定的甜度。西米性味溫、甘,初夏食用具有健脾、補(bǔ)肺、消食和化痰的功效。同時(shí),陳皮能健脾理氣、燥濕。雖然沒(méi)有非常強(qiáng)效的減肥功效,但可以利濕去水腫,同時(shí)改善消化不良的問(wèn)題。

  除此之外,初夏的冰粥還可以選擇梨子、糯米、枇杷、番茄、薏米等制作。

  瘦身苦瓜片

  原料:苦瓜一根、南瓜少量、番茄醬。

原料:苦瓜一根、南瓜少量、番茄醬

  制作:將苦瓜從中間切開(kāi),挖去中間的瓜瓤,陶成空心狀。將空心的苦瓜放在開(kāi)水中煮2分鐘,后撈出放入冰水中冷卻。將南瓜切片放入鍋中蒸熟,搗碎成泥狀。用勺子將南瓜泥填入空心苦瓜中,后將苦瓜切片擺盤,淋上番茄醬即可食用。

  苦瓜中含有苦瓜素可以幫助脂肪燃燒,起到很多好的減肥作用。同時(shí)苦瓜和南瓜都含有膳食纖維,可以增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

  重要的是這款美食還具有美容養(yǎng)顏的作用,苦瓜清熱解毒,可以改善皮膚上火、痘痘、毛孔粗大現(xiàn)象,而南瓜中含有胡蘿卜素,蒸熟之后,其中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,改善皮膚粗糙和沒(méi)有彈性問(wèn)題。

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