經(jīng)常吃冷凍食品
即使是卡路里很低的冷凍食品或袋裝方便食品，鈉和糖的含量也很高。
特別是含鹽量高的食物會(huì)讓人吃的更多，對(duì)于消除腹部贅肉十分不利。
只鍛煉腹肌
為了減掉腹部贅肉只進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)是毫無(wú)效果的。只有全身減肥才能減掉腹部贅肉。
請(qǐng)記住，只做上半身運(yùn)動(dòng)雖然會(huì)增加腹肌，但隱藏的肥肉還是會(huì)存在的。
睡眠不足
眾所周知，睡眠不足容易引發(fā)肥胖。近有研究表明，一天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人比睡眠時(shí)間為6-8小時(shí)的人更容易在腹部長(zhǎng)肉。
睡眠不足會(huì)引起體內(nèi)促進(jìn)食欲的饑餓激素增加，使抑制食欲的瘦素減少，從而容易引起飲食過(guò)量。
只關(guān)注無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉量，會(huì)消耗更多卡路里，從而達(dá)到減肥的目的的理論無(wú)疑是正確的。
但如果想減掉腹部的贅肉，比起無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。
過(guò)量食用對(duì)身體有益的食物
堅(jiān)果類和酪梨等食物富含很多有益的脂肪，它們能幫助減少腹部贅肉。但是再好的食物也要適量食用。
戒不掉的減肥飲料
很多正在減肥中的人喜歡用減肥飲料代替一般碳酸飲料。
但是減肥飲料中含有大量的人工甜味劑，會(huì)減緩新陳代謝，這樣反而不利于減肥。所以，應(yīng)當(dāng)飲用蘇打水，或這在水中放入一塊檸檬來(lái)代替減肥飲料。
1、蘋(píng)果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果。
它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
