瘦手臂告別掰掰袖
Step1：選適合緊實(shí)消水腫精油，取約1元硬幣大小均勻推抹在四肢與腹部，方便按摩時(shí)延展。
Step2：先將右手手臂內(nèi)側(cè)朝向天空處，左手抓握右手手腕處，由下往上滑推，重復(fù)2~3次后再換手重復(fù)進(jìn)行，按摩手臂內(nèi)側(cè)。
Step3：左手抓握右手上臂內(nèi)側(cè)掰掰肉集中處，旋轉(zhuǎn)揉捏約2~3次，再換手重復(fù)進(jìn)行。
Step4：右手手臂彎曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夾捏手臂，重復(fù)2~3回。
Step5：左手握拳，以指節(jié)尖端處往上滑推右手手臂外側(cè)，重復(fù)2~3回，步驟4~5再換邊進(jìn)行。
瘦腹部加強(qiáng)腸胃蠕動
Step1：從肚臍右側(cè)約3指寬處，雙手交疊以順時(shí)針方向按摩腹部約2~3回。
Step2：雙手指尖朝下，放置在肚臍下腹部約3指寬處預(yù)備。
Step3：上半身微微前彎，雙手出力按壓腹部下側(cè)約2~3下，加強(qiáng)腸胃蠕動。
消象腿緊實(shí)松垮肉
Step1：坐姿，雙手抓握腳踝處，四指在下扣住雙腿后側(cè)，往大腿根部以點(diǎn)壓方式按壓，刺激腿后側(cè)經(jīng)絡(luò)，約重復(fù)2~3次后換腿進(jìn)行。
Step2：左腳彎曲，右手握拳以指節(jié)處按壓左腿內(nèi)側(cè)，并且往大腿根部處滑推，可刺激經(jīng)絡(luò)，并加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)。
Step3：坐姿，雙腿伸直平放地面，雙手握拳以指節(jié)處，從腳踝往上滑推刮大腿外側(cè)，重復(fù)2~3回。
Step4：雙手反方向如擰抹布般，揉轉(zhuǎn)大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，約重復(fù)2~3回。
Step5：后雙手指腹按壓鼠蹊部淋巴結(jié)匯集處，加強(qiáng)消水腫效果。
減肥注意事項(xiàng)
1)好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2)4~7月是好的減肥時(shí)間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4)運(yùn)動后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對不能吃東西。
喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。
改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!
記?。?/span>吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動走動。
結(jié)語：夏季減肥方法日新月異，種類也是很繁多的，其實(shí)科學(xué)健康的減肥方法就是飲食加運(yùn)動，從兩方面著手，上文向大家介紹了一些夏季減肥食譜，希望可以幫助大家更好的而減肥瘦身哦，后祝愿大家都能健康苗條的身材。
