1、步行
步行減肥是一種運(yùn)動(dòng)量較低的運(yùn)動(dòng)，特別適合老年人使用，老年人的身體不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，步行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，適合老年人，能夠幫助老年人達(dá)到減肥的目的。
在步行的過(guò)程中，對(duì)于鍛煉身體有非常好的作用，特別是腿部，在行走的過(guò)程中能夠鍛煉腿部肌肉，對(duì)于去除贅肉很有幫助。
2、慢跑
與步行相比較，慢跑的強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)，在慢跑的過(guò)程中，能夠讓人有氣喘吁吁的感覺(jué)，慢跑作為一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)身體代謝有非常好的幫助。
通過(guò)慢跑能夠鍛煉心肌，使得心臟的造血能力得到提高，血液在流動(dòng)的過(guò)程中，對(duì)于新陳代謝有非常好的幫助。
在跑步過(guò)程中能夠?qū)⑸眢w中的葡萄糖充分燃燒，轉(zhuǎn)化成新的能量，并將其消耗掉;通過(guò)跑步你會(huì)覺(jué)得骨骼越來(lái)越強(qiáng)健，這樣對(duì)于延緩衰老也有一定的作用。
3、騎自行車
騎自行車也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)騎自行車對(duì)于減肥也有非常好的幫助，這是因?yàn)樵隍T自行車的時(shí)候，能夠鍛煉腿部，對(duì)于腿部肌肉的鍛煉非常有效。
4、仰臥起坐
生活中“久坐族”越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)造成腹部贅肉過(guò)多，頂著一個(gè)“啤酒肚”，想來(lái)都是那么的不雅觀。
而仰臥起坐作為一種能夠減去腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)，在這里是值得推薦給大家使用，通過(guò)做仰臥起坐對(duì)于減去腹部贅肉有非常好的幫助。
做仰臥起坐主要是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，能夠不斷的增強(qiáng)腹部的肌肉彈性，同時(shí)，也能夠不斷的保護(hù)身體結(jié)構(gòu)。
5、游泳
運(yùn)動(dòng)也是根據(jù)季節(jié)的變化，在夏天人們喜歡的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是游泳，甚至不乏一些人會(huì)在水中游半天。
游泳對(duì)于減肥幫助較大，通過(guò)游泳能夠達(dá)到瘦身的目的，這是因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，水的阻力其實(shí)大于陸地上空氣的阻力。
全身浸泡在水中，會(huì)讓身體的肌肉得到很好的鍛煉，身體在水中散失的熱量要比在空氣中快20倍，這些能量需要身體中糖分、脂肪前來(lái)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，能夠逐漸減去身體中的脂肪，起到瘦身的作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于英國(guó)胖媽卡里瑟羅瘋狂減去120斤的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于減肥有了更多的了解，盡管要達(dá)到卡里瑟羅這個(gè)效果的人少之又少，但是，科學(xué)、合理的方式還是能夠幫助減肥，希望上面的方式對(duì)大家有所幫助，通過(guò)這些方式，減肥成功，能夠擁有健康的身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
