說到減肥，相信很多人都知道呼啦圈減肥法，它是一種很方便的室內(nèi)減肥運動，但是呼啦圈能減肚子嗎?呼啦圈減肚子的注意事項有哪些呢?呼啦圈減肚子原理是什么呢?今天我們就來詳細的為大家介紹下。
首先我們來了解一下圈內(nèi)人是怎么說的吧?看看經(jīng)常健身的他們都是怎么看待呼啦圈減肥的吧。
有經(jīng)驗的網(wǎng)友是怎么說的?
網(wǎng)友一：我的建議是因人而宜。要打算長期訓(xùn)練絕對可以。但是前提是你有運動的恒心和基本知識。別不熱身就猛晃呼啦圈。不得病才怪呢。特別是上了歲數(shù)和本來身體就弱的上班一族。一定要熱好身。還有不要三天打魚。兩天曬網(wǎng)啊。真要是堅持不下來好別練。會反彈。
網(wǎng)友二：不推薦，搖呼拉圈傷腰，對肌肉和腰部骨骼損傷較大。相信我，沒有局部減肥這一回事，健身教練這樣跟我說，我的切身經(jīng)驗也讓我堅信這一點。如果想腰部減肥，還是要全身運動，適當節(jié)食，持之以恒，就一定會有效果，達到自己的目標!
呼啦圈瘦腰減肚子原理
轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內(nèi)減肥運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到健身的效果。
優(yōu)點：不費勁，簡單，瘦腰效果好。
弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內(nèi)臟過度撞擊，造成損傷。
呼啦圈減肥應(yīng)注意的事項
1、勻速緩和轉(zhuǎn)動
做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風險。實際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
2、時間長度要把握好
