2、苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
制法:
海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。
碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
制法:
將苦瓜洗凈去籽,切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機(jī)中,與苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
苦瓜鱸魚煲
材料:苦瓜150克,鱸魚150克,胡蘿卜25克,高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量,蛋清1只,香油少許
做法:
1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈后切片。2、鱸魚同樣切成片,放在大碗里,然后把蛋清和各種調(diào)味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進(jìn)去腌制,大概腌15分鐘。3、倒油進(jìn)鍋燒熱,再把苦瓜片和胡蘿卜片一起倒進(jìn)鍋內(nèi)翻炒幾遍,炒完盛起放在碗里待用。4、將2碗高湯倒進(jìn)鍋內(nèi),并加入味精、鹽、料酒和胡椒粉,調(diào)到大火將湯燒開(kāi)。5、后加入苦瓜和胡蘿卜片、鱸魚片,一邊煮一邊攪拌,直到魚片被煮熟加入生分,再加些許香油,完成。
減肥原理:鱸魚含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素,魚肉鮮嫩,沒(méi)有腥味,還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感,使身體消耗更多的熱量。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文小編的介紹,相信大家對(duì)苦瓜的減肥的功效也有了一定的了解了??喙媳旧淼臒崃烤秃艿?,而且它還能抑制脂肪的吸收,一天要生吃兩到三條能夠起到很好的減肥效果??喙线€可以配合其它的食物減肥效果更好。