現(xiàn)在很多人都在減肥，不管是男性還是女性，關(guān)于減肥的方法是有很多的，我們應(yīng)該選擇適合自己的一種方法，并且只有堅(jiān)持下去才會(huì)有效果。減肥的朋友，在飲食方面需要特別的注意一下，吃什么比較好呢，平時(shí)我們?cè)趺醋霾拍軠p肥?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
減肥的方法
1、黃瓜雞蛋法
想要減肥的朋友，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黃瓜和雞蛋，這樣做的效果可以說(shuō)是比較好的，我們每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，那么就會(huì)瘦下來(lái)哦，不過(guò)這個(gè)時(shí)候我們會(huì)特別特別的想念肉的味道。它是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜是常見(jiàn)的蔬菜果肉脆甜多汁，清香可口，并且它含有豐富的物質(zhì)，像是膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，這些物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)身體的新陳代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜本身也具有清熱利尿、預(yù)防便秘的功效。
2、過(guò)午不食法
想要減肥的朋友，在平時(shí)應(yīng)該控制好自己的飲食，可以選擇少食多餐的方法，還有一點(diǎn)一定要記住了，就是超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然在平時(shí)也不能猛吃東西，不然之前的努力就白做了，這樣堅(jiān)持一周相信可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4、蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
一、水
人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。
