天氣逐漸暖和了，很多人開(kāi)始增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，比如慢跑、跳繩等。說(shuō)到跳繩，有很多人表示跳繩對(duì)身體健康大有好處，那么堅(jiān)持跳繩到底有哪些好處呢?跳繩雖然是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可如果方式不正確，很有可能損傷身體，那么跳繩要注意哪些事項(xiàng)呢?
1、減脂
我們經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到有人通過(guò)跳繩瘦身成功，跳繩的一個(gè)非常重要的好處就是減脂。進(jìn)行相同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，跳繩消耗的能量比跑步、游泳要多，如果按照每分鐘跳繩60-70次來(lái)計(jì)算，跳繩10分鐘可消耗100千卡左右的能量，每天堅(jiān)持跳繩30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到明顯的減脂效果。
2、鍛煉全身肌肉
在跳繩的過(guò)程中，身體的多處肌肉都可鍛煉到，比如肩膀、小腿、手臂、腹部等，不斷地跳躍有助于提升踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的韌性，還能增強(qiáng)下肢力量。
此外，跳繩的速度可以自己調(diào)節(jié)，快速跳繩是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，慢速跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，快慢速結(jié)合起來(lái)，就能起到有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的效果。
3、增強(qiáng)心肺功能
跳繩時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)到心跳的速度加快，可以促進(jìn)氧氣的輸送，從而增強(qiáng)心肺功能。
4、鍛煉身體協(xié)調(diào)能力
跳繩的方式有很多，可以單腳跳、雙腳跳，或者采用其他的方式花樣跳繩，不僅鍛煉了身體，也非常有趣。在繩子揮動(dòng)的時(shí)候，需要我們的身體配合運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體的靈活性和反應(yīng)能力，還能增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)能力。
