適量運動對健康有非常大的好處，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能強身健體。有些人早晨早早起床運動，有些人晚上吃過飯運動，那么早晨運動和晚上運動到底哪個時間比較合適呢?想要運動更健康，要注意哪些事項呢?
想要知道早晨運動好還是晚上運動好，我們需要從多個角度來分析，今天就帶著大家從外界因素、人群差異等角度來分析一下早晨和晚上運動的優(yōu)缺點。
1、早晨和晚上的不同的人群運動效果不同
有調(diào)查研究表明，對于女性朋友來說，早晨運動能讓身體消耗更多的脂肪，對于男性朋友來說，晚上運動對于增強脂肪氧化、改善身體的代謝速度，還能幫助降低血壓、緩解身體的疲勞感。
2、從外界因素對人的影響來看
早上運動的優(yōu)點
不少人早晨運動時太陽還沒有升起，此時的溫度和濕度比較適宜跑步，通常跑步30-40分鐘，出汗量不會很多，身體也比較舒服。而且不少人早晨運動之后，一整天都精神飽滿，工作和學(xué)習(xí)的效率也有所提高。
早上運動的缺點
植物在夜間會進(jìn)行呼吸作用，吸收氧氣、呼出二氧化碳，因此空氣中氧氣含量較少，而且早晨的空氣中顆粒較多，空氣質(zhì)量也不高，因此長期早晨運動容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。此外，不少人早晨會空腹進(jìn)行運動，早晨血糖較低，空腹運動之后可導(dǎo)致血糖更低，從而誘發(fā)低血糖。
