平時(shí)喜歡往健身房跑的林先生，一直都比較在意自己的身材。之前喜歡的鍛煉方式是跑步機(jī)。幾乎每周都會(huì)去健身房3-4次，每次跑上半個(gè)小時(shí)，整個(gè)人都覺得神清氣爽。但在特殊背景下，他已經(jīng)很久沒出去了，也是出于健康的考慮。在家沒有跑步機(jī)，他就只能做做俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉。
按照他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每天都會(huì)做50個(gè)俯臥撐，一周大約鍛煉3-5次左右，截止到現(xiàn)在，已經(jīng)快6個(gè)月了。身體也確實(shí)收獲了不少的好處，如果你也想鍛煉，或許也能試試看。每天50個(gè)俯臥撐堅(jiān)持6個(gè)月會(huì)怎么樣？
堅(jiān)持每天50個(gè)俯臥撐，男子收獲了4個(gè)好處
好處一：上肢肌肉更結(jié)實(shí)
一開始他只是跑步鍛煉，下肢的力量比較強(qiáng)。但是在鍛煉俯臥撐后，手臂部位的肌肉也會(huì)得到鍛煉，從而強(qiáng)健手部的肌肉力量。堅(jiān)持做俯臥撐6個(gè)月后，林先生的上臂肌肉也更加結(jié)實(shí)，看上去更有型了。
好處二：改善便秘、促進(jìn)消化
俯臥撐鍛煉過程中不僅會(huì)鍛煉肩背、手部部位的肌肉，還需要靠腹部用力，這樣也能促進(jìn)人體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)，幫助食物更快的進(jìn)行消化吸收。對(duì)長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)、消化功能比較弱的人來(lái)說，這也能起到改善便秘，促進(jìn)消化的作用。
好處三：提高心肺功能，呼吸更順暢
相比于剛開始鍛煉時(shí)的大喘氣，心跳加快、渾身冒汗，在堅(jiān)持了6個(gè)月后，他也能明顯地感覺到自己在鍛煉時(shí)的呼吸節(jié)奏更加平穩(wěn)，不容易氣喘吁吁的，這也從側(cè)面體現(xiàn)了，堅(jiān)持鍛煉俯臥撐能夠改善心肺功能。
好處四：脊椎問題更少出現(xiàn)了
工作時(shí)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，低頭玩手機(jī)，都是誘發(fā)腰椎、頸椎疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素。而每天堅(jiān)持做俯臥撐，讓人們的腰椎、頸椎周圍的肌肉都得到了鍛煉，對(duì)維持脊椎、頸椎的穩(wěn)定性提供了不小的幫助，也能因此預(yù)防頸椎病、脊椎問題。
對(duì)林先生來(lái)說，只是鍛煉了6個(gè)月左右，身體就收獲了這么多的好處，由此可見堅(jiān)持做俯臥撐確實(shí)對(duì)健康比較有利。但有些人卻表示，自己為什么做完俯臥撐卻覺得渾身酸痛，甚至還出現(xiàn)了拉傷等問題。
為什么你堅(jiān)持做俯臥撐，卻越做越累？
歸根究底，如果你也堅(jiān)持做俯臥撐，卻覺得渾身都不舒服，很可能和2個(gè)因素有關(guān)。
