以前只有中老年人喜歡練太極，現(xiàn)在很多帥哥美女也加入到打太極拳的行列。在練習(xí)太極拳的時(shí)候動(dòng)作需要做到輕靈連貫，然后氣息要穩(wěn)健。今天，小編就和大家探討一下如何練習(xí)太極拳的輕靈貫串，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
如何練習(xí)太極拳的輕靈貫串
(一)一氣呵成
在練習(xí)太極拳的時(shí)候動(dòng)作需要做到輕靈連貫，好能做到一氣呵成。
陳鑫說(shuō)：“打拳者，手極虛極靈，物有挨著即知，即能隨機(jī)應(yīng)之，不惟手，即背面全身盡是虛靈。”
“胳膊之往來(lái)屈伸，如風(fēng)吹揚(yáng)柳，天機(jī)動(dòng)蕩，活潑潑地，毫無(wú)滯機(jī)。”又說(shuō)：“上著下著，一氣承接，勿令神氣間斷。”
其實(shí)陳式大家陳鑫上面叫的虛靈其實(shí)是比輕靈更深?yuàn)W的一種學(xué)問(wèn)。
輕靈的輕字，尚可以意會(huì)到動(dòng)作不要用力滯重，至于虛靈的虛字，不易捉摸，或以為即是與實(shí)字對(duì)稱之虛字，那就不對(duì)了。
陳鑫又說(shuō)：“能敬能靜，自葆虛靈。”又說(shuō)：“且心一虛，則全體皆虛，惟虛則靈，靈足以應(yīng)敵。”可知陳鑫所說(shuō)的虛字是從敬和靜來(lái)的，打拳上場(chǎng)心中能敬能靜，自然心意虛而全體皆虛，動(dòng)作輕靈了。
動(dòng)作輕靈了，進(jìn)而注意每一著姿勢(shì)的起承轉(zhuǎn)合，起是發(fā)勢(shì)，承是接筍，轉(zhuǎn)是變換，合是勢(shì)成。
在練動(dòng)作的要分清楚主次先后，每一招一式都需要辨別清楚。
尤其在動(dòng)作中間不可有停頓之處。內(nèi)外、上下、左右、前后都要和順一致，不先不后，做到著著貫串一氣呵成。
練習(xí)拳套開始起勢(shì)極為重要，起勢(shì)起得好，以下一著一著接連下去，其間各著的起承轉(zhuǎn)合便可覺得機(jī)勢(shì)靈活。
每著如何起，如何落，如何變換，如何接筍，須要仔細(xì)揣摩。這是祇可以意會(huì)，無(wú)法言傳的地方，務(wù)須注意。
到每著定式時(shí)，要似停非停，停而不停;前著將停要靜止時(shí)，下著之機(jī)已動(dòng)，這就是所謂“陰極陽(yáng)生，陽(yáng)極陰生。”和“陰陽(yáng)互為其根”的理論具體表現(xiàn)。著與著之間的動(dòng)作承接連貫，能夠連續(xù)不斷，不
呈現(xiàn)僵滯，這是在內(nèi)先要用意來(lái)綿綿不斷地指揮著動(dòng)作，纔能使動(dòng)作也綿綿不斷地動(dòng)著毫不間斷，而在外顯露著神氣貫串。因之打太極拳自始至終有一氣呵成之勢(shì)。
(二)勁斷意連
上著與下著之間的接連，在內(nèi)固然有意來(lái)指揮著，但是在上著發(fā)勁之后，勁是要有瞬息間的中斷，在這瞬息間的勁斷，怎樣接續(xù)下去呢﹖
那就是在手法上要有折迭，在步法上要有轉(zhuǎn)換。纔可以使在勁斷意連的狀況下斷而復(fù)連，滔滔不絕。
在手法上一個(gè)動(dòng)作運(yùn)勁到盡頭，將要做下一個(gè)動(dòng)作之先，如果下一動(dòng)作是要向下和往前，那就要先向上一折，再往后一迭，這樣就可以與下一動(dòng)作的勁很自然地連接上了，這就是折迭。
也就是意欲向上必先寓下，意欲向前必先寓后的理論。在步法上的前后動(dòng)作以及進(jìn)步和退步，不能直進(jìn)直退，要走弧形進(jìn)退，纔可以把腿部的勁連接起來(lái)而成為連貫的圓勁，可以使步法的進(jìn)退自如。這樣步法的進(jìn)退，就是轉(zhuǎn)換。
練架在全套動(dòng)作的過(guò)程中，由圓而方，方而圓，方圓之間，上肢以折迭，下肢以轉(zhuǎn)換來(lái)連接得天衣無(wú)縫。因之動(dòng)作可以做到圓滿、靈活、不凹、不凸、無(wú)有缺陷、不起棱角。
在應(yīng)敵時(shí)再配合身法的中正不偏，不越界限，就可以走化粘依，不丟不頂，處處圓滿靈活，這就是勁斷意連，神氣貫串的效果。
陳鑫所說(shuō)的勁只能貫到九分，神氣要貫到十分，其中就含有折迭轉(zhuǎn)換的意義和勁斷意連的境況。
其關(guān)鍵就在留下的一分勁之變換，也就是內(nèi)勁轉(zhuǎn)換不令人知，運(yùn)動(dòng)圓滿，毫無(wú)缺陷，神氣鼓蕩貫串，是操勝算的練法。
