太極拳中的楊式太極,它的長拳是楊氏歷代的珍貴之傳,之所以很多人都在學(xué)習(xí)楊式太極,是因為它的姿勢開展比較的樸實,練法也比較的簡單。楊式太極拳身法嚴格的要求,只有正確的完成才能達到一定的效果。
㈠.專氣致柔
大家都知道太極拳術(shù)主要是以專氣致柔、以柔克剛為宗旨的,在修養(yǎng)方面是以氣沉丹田。
氣沉丹田,即老子所謂“抱一,能無離乎?專氣致柔,能嬰兒乎?”是謂極柔而至剛,萬法而歸一也,故專氣致柔乃太極拳之首要著手功夫。太極拳術(shù)欲致柔,務(wù)必先要專氣。所謂專氣,則純以自然之呼吸,導(dǎo)以心相守之法。心相守之法,即楊家口傳“主人翁在家”是也。日積月累,純?nèi)巫匀唬豢捎薪z毫牽強,將氣緩納于丹田氣海。夫氣能沉于丹田,則易所謂離心火與坎腎水之相濟。進而骨髓日漸充滿,則骨自能堅實沉重,即內(nèi)勁漸長。太極拳術(shù)雖不用力,然運勁如百煉鋼,無堅不摧,太極拳術(shù)專氣致柔之功夫成矣。即太極拳論“以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨;以氣運身,務(wù)令順遂,乃能便利從心”。
初學(xué)氣沉丹田者,其之所以不能專氣致柔,乃是不能沉肩墜肘之緣故也?;蛴形锤Q太極拳術(shù)真諦者,妄言氣沉之海底為氣沉丹田,蓋海底者,穴為任脈別絡(luò),俠督脈、沖脈之會,位于前后兩陰之間,又名會陰;丹田者,在臍下一寸三分是也,為男子生氣之海,故又名氣海。所謂氣沉丹田,非強行將氣下壓而納于丹田,如此而致小腹外鼓,切忌之。蓋專氣致柔之功夫,為太極拳術(shù)入道之基。氣沉丹田乃綿綿不斷、凝神聚氣之法,以心與氣相守于丹田氣海,勿忘勿助。所謂凝神聚氣,只要心平氣和。心平則神凝,氣和則息調(diào)。氣以直養(yǎng)而無害,則太極拳術(shù)專氣致柔之功夫三年有成矣。
㈡.體用述真
太極的陰陽論。按陰陽剛?cè)嵯嗫?,動靜不斷的循環(huán),是互相轉(zhuǎn)換的。
氣為使焉,神為主焉。神氣收斂于內(nèi),內(nèi)外融合為一,是為太極拳之體,將神氣充溢于外,是為太極拳之用也。以體用分而言之,則脊骨為體,心為用;合之,則心腎相交,是為太極拳術(shù)之體用大全也。體用之始終,已見于此。
夫人身膂脊能豎起,則神自貫頂,即拳論所謂頂頭懸是也。林師嘗曰:“太極拳諸式之勁,皆由膂脊所發(fā),非徒用兩手之力”。能豎起脊骨,則勢必立身中正安舒,支撐八面。果能頂頭懸,不偏不倚,則自然中正矣。若舍膂脊而修煉太極拳術(shù)體用之道,無疑癡人說夢,皆為末事矣。此所謂拳論“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”是也。
太極拳習(xí)至極精處,乃體用兼?zhèn)洹L珮O拳之體誠可卻疾延年,其用之所以名拳者,即仲尼所謂“拳者,殺人之利器也”。自古道不虛傳,遇緣即應(yīng)。學(xué)者倘能得遇明師大泄真機,照此下手修煉,自能得體用之始終。故微明師祖嘗曰“太極非傳者有極精密之教法,學(xué)者有極沈細之研究,不能得也”。
?、?太極行功
太極拳術(shù)在于精,氣,神,太極的行功,只要是這些的結(jié)合! 行功的走架要訣是以心行氣,以氣運身。
大道以虛無為皈真之本,太極拳亦復(fù)如是。太極拳術(shù)功夫之下手,在于丹田氣與內(nèi)勁的運用,綿綿不斷,周而循環(huán)復(fù)始,無有窮際。太極拳術(shù)功夫之下手切不可執(zhí)于有為,有為皆為后天,亦不可著于無為,無為便落于頑空。凡下手行功,務(wù)以心行氣,緩納于下丹田,用意使氣稍存,久之漸能宿氣。夫下丹田為煉氣之初基,能蓄氣,則全身屹然而不易撼倒。進而言之,能松腰,則氣自能下沉,兩足增力,樁法穩(wěn)固。此楊家所謂家傳口訣“不倒翁”者是也。
太極拳術(shù)之進退變化,皆由腰部轉(zhuǎn)動來支配而得機得勢。盤架子總以微明師祖所著太極拳之十要、炳堯先生之太極拳十三字訣為學(xué)太極拳術(shù)之不二法門。故盤架子時心與意合,即所謂楊家家傳口訣“主人翁在家”;意與氣合,即楊家口訣“磨轉(zhuǎn)心不轉(zhuǎn)”;氣與勁合。果能如拳論所謂“心為令,氣為旗,腰為纛”,中正而內(nèi)外相合,則應(yīng)敵時無不得心應(yīng)手矣。
拳論所謂“主宰于腰,形于手指”,即太極拳勢之動作,皆以腰來帶動四肢之運動。凡手不由腰主宰帶動而自動者,則可斷定此非太極拳之勢也。故太極拳勢不自動手,一切變動其根在腳,皆有賴于腰而形于手指,乃能周身上下完整一氣。如混元之圓球而能隨意運轉(zhuǎn),則太極拳之攻防,全身皆能以松柔之彈勁而吞吐含化。此太極內(nèi)家拳術(shù)精妙之處,豈關(guān)學(xué)力而有哉?
行功走架能全身松凈,即為沉也。然究其竟何為“松”?林師嘗曰:“所謂‘松’,關(guān)鍵在于全身筋絡(luò)松開”。噫!林師可謂一語道破個中消息矣。故松者,須心意靜篤,全身筋絡(luò)松開。筋能松開,只剩骨與皮肉,輔之以柔,全身焉能不松乎?所謂柔者,微明師祖嘗曰:“求其柔者,所以使全身能撤散而不連帶也”。故松柔為太極拳術(shù)之靈魂。能松沉,能柔若無骨,其余皆成末事耳。太極拳之體用皆由松柔而生,且松柔能使人之重心下降。林師之教余,每日必曰松、柔二字,又曰“能松透,則體自沉,能長太極內(nèi)勁,真太極拳柔中寓剛、棉里藏針之功夫”。師門相傳內(nèi)勁由于筋而能達乎四肢,無形而靈敏沉聚,疾如閃電,一發(fā)即收,其主要在于精神耳。
太極拳法之運用,無非是陰陽相濟之法,即拳經(jīng)所謂“陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟,方為懂勁”是也。夫陰者,有老陰、太陰、少陰、中陰之變化。而陽者,亦有少陽、太陽、老陽、中陽之變化。太極拳技擊之道,即太極陰陽圈之變動,陰陽乃虛實變化。太極拳法千變?nèi)f化,隨機應(yīng)變,然總不出堋、捋、擠、按、采、列、肘、靠,前進、后退、左顧、右盼、中定也。意到勁遂,隨機應(yīng)變;順人之勢,借人之力;以靜制動,后發(fā)先至;不丟不頂,以柔克剛。
十要中所謂含胸拔背者,林師嘗曰:“微明先生曾經(jīng)特別關(guān)照過我‘含胸拔背’應(yīng)為‘舒胸順背’。能舒胸順背則氣能沉丹田”。所謂舒胸者,即為松胸也。能松胸輔之以虛靈頂勁,自能順背,則道家氣通尾閭、玉枕、泥丸三關(guān),煉精則化炁,煉神則化虛是也,何慮太極拳之道不成哉?
太極拳的妙處在于它的勁的用法。勁是能習(xí)得太極拳攻防術(shù)的前提,只有能隨時掌握了勁的利用,才能學(xué)得太極的獨特之處。