學(xué)好太極拳的秘訣有很多,沒有好的秘訣,也沒有差的秘訣,只有適合自己的秘訣,其實每個方法都很獨特都有特點,不能去否定任何一種學(xué)習(xí)的方法,什么樣的方法都可以借鑒的,然后選擇自己覺得不錯的練習(xí)方法。
練習(xí)太極拳的好處大家都早已耳聞,修身養(yǎng)性,延年益壽等方面;在它的技擊方面,太極拳也有很大得威力。 來說說它的身法。
一、先談?wù)勌珮O拳中“身法”問題的兩個秘訣:
(一)習(xí)太極拳有“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“斂臀”等等許多身法要求。對于這許多要求,經(jīng)常使學(xué)者顧此失彼。因此,學(xué)者往往下了多年苦功,仍然一舉動就病態(tài)百出,難于改正。但是實際上只要知道一個秘決,各種身法上的缺陷就很輕易糾正。
學(xué)者只要假想有一直線,自頭頂“百會穴”,經(jīng)過腹部的“丹田穴”,再經(jīng)過雙足的兩個“涌泉穴”任何兩點連線上任何一點。在打拳時只要不忘記這根想象線,則對于身法上的各項要求就輕易做到了。
(二)在打大極拳的時候,要求做到上下相隨,兩肩與兩胯向同一個方向前進與后退。
如此,學(xué)者只要對稱地在兩乳上部及下部,在近胯部的腹部,各選兩點,然后在打極拳時,只要以這六點同時向某一方向運動,就輕易做到“上下相隨”了。
以上所述.是用簡單的方法來完成太極拳身法要求的秘決。但是讀者必須注重,上述秘訣決非完美無缺而能解決一切身法問題的,若不知這一點,即將入另一歧途了!
太極拳的推手
二、再談?wù)勍剖謺r的某些要點和初步練習(xí)方法
推手是老少皆宜的動作,推手是太極基本功,推手的好壞,基本上能看出太極的技術(shù)上的高低。練好推手可以提高走架的水平。
太極拳推手要求不丟不頂,而普遍存在的問題卻是偏丟偏頂。必須熟悉到?jīng)Q不可能很快就能達到不丟不頂?shù)某潭?,要學(xué)會不丟不頂?shù)恼婷貨Q,是要從多丟多頂?shù)缴賮G少頂而逐漸近于不丟不頂。但極難從一貫的偏丟或偏頂?shù)木毩?xí)中,逐漸達到不丟不頂?shù)木辰?。更具體地說,就是在推手時要同時練習(xí)偏于頂?shù)闹厥旨捌趤G的輕手而逐漸接近不丟不頂?shù)木辰纭?/p>
真正的不丟不頂要靠太極拳理論中所經(jīng)常提到的“意氣”。“意氣”是從認真而正確的練拳中獲得的,不丟不頂是相對的.是學(xué)無止境的。
三、再略談推手時攻擊及防御的要點各一
推手時,攻擊一方在思想上,一般應(yīng)該要求用自身的勁,通過對方的雙手及身體,而把對方的身體平推到對方身后二三尺之處。這樣.勁既大,對方又不易用其手上的僵勁把來勁撥開,且危險性很小。
要避開這樣的攻擊,正確的化法是身體先要避開對方的勁頭后,再手動。同時手的運動路線要和身的運動路線一致。這就叫“身領(lǐng)手”,或“先身后手”。附帶提一筆較高的要求,即實際上先身后手還不夠,真正次序上的要求是“意”、“身”“手”。
四、再談?wù)勯_始學(xué)習(xí)推手時,比較合理的程序:
(一)雙方用手劃圈而不管其他。直到雙手劃正反圈都比較熟練。
(二)劃圖既已熟練,就能不去注重手上的劃圈而只注重腿部的前進后退。
(三)前進后退時,二膝劃圈,二圈連成一個“ 8”字形而運動。當右腳在前而左腳在后時 ,“8”字形的運動程序,正好和“8”字的書寫程序一致。
(四)以腰為軸而轉(zhuǎn)身,開始學(xué)習(xí)履勁。
只要正確的練習(xí)太極,在無形中可以誘發(fā)身體中無形的力量。因此,只要提高了推手的水平,就會感受到這股力量的存在。練習(xí)推手需要慢慢領(lǐng)悟,同樣也需要謙虛。