初學太極拳，我們一定要重視基本功的訓練，基本功在太極拳的練習中占有非常重要的作用，所以我們需要特別關注。今天小編就為大家講述初學者基本功當中的“活臂”，希望對于初學者練習太極拳能有所幫助和提高。
學習太極拳，是需要慢慢來的，不可能一步登天。
學太極拳好比讀書上學，要有小學、中學、大學之分，各階段學習內(nèi)容不同，重點也不一樣，教學方法必須有所創(chuàng)新，理論實踐并重才好。
才學拳，就相當于初進小學讀書，特別要抓好基礎課的學練，基礎課就是基本功。
下面，我們就開始介紹“活臂”的相關概念。
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。
松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領外，要特別注意把握兩點：
(1)用意不用力，松活柔順，舒展自然。
這要求我們動作之間的銜接要協(xié)調(diào)，身體個部位也要配合得好。
(2)必須以腰帶動，不能盲目自動亂動。
一代宗師李雅軒常對我們說：“胳膊、手一點勁兒都不能用，要高度松軟”。“兩臂要松得如繩兒栓在肩上一樣”。“兩臂要松得來又沉又重”。
上肢不能亂動，李雅軒先生指出：“……用心神氣意緩緩地命令著腰身脊梁，使其帶動四肢胳膊腿動……要絲毫地不自動，不零斷動，不局部動，不多動，不少動。……四肢多動，盲動，冒失動，或不動，或快慢不勻的動，這都是錯誤的，它只有太極拳之名而無太極拳之實，關于這一點學者需要注意”。
四肢亂動，不可能作出上下相隨，全體完整而動的現(xiàn)象。
上肢松軟沉墜這是練下沉功夫，氣沉丹田的需要，聳肩抬肘，臂手僵硬，使氣上浮，導致心胸緊張與“上虛下實”之道唱反調(diào)，下沉功夫就不可能上身，這種機理是淺顯易懂的。
上肢臂手從武術技擊方面來看還有其特殊的功能。
其一是傳力，“其根在足，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”之說，即說明根力上升，到腰后要通過臂手發(fā)出，非高度松軟，發(fā)勁質(zhì)量就不高。
上肢的又一功能，是傳送信息，即練“聽勁”的功夫。
胳膊和手，與對方接觸，就能得知對方的動態(tài)和勁力，人不知我，我獨知人，一羽不能加，蠅蟲不能落，這是聽勁，傳送信息的高境界，不從高度松軟不用力下功夫，那就要犯方向路線的錯誤。
還有一層功能，那就是所謂：“以意運臂，以氣貫指，內(nèi)勁通靈”進而鍛煉上肢勁力，但上述這些功能初都必須從“活臂”練起才行。
初學練手，通常容易出現(xiàn)的毛病就是亂動僵硬，練活臂就是要改變這些不符合要求的活動習慣，非改不行，因此稱為基本功。
