太極拳非常重視基本功的練習,基本功練好了,我們才能將太極拳的其他技法學的更好。今天小編就為大家介紹太極拳中初學基本功之一“動腰”,希望通過以下介紹,可以讓大家的學習更加規(guī)范,且更具有系統(tǒng)性。

  腰,是我們人體力量的源泉所在,它的好壞關系到整個上肢與下肢的銜接。

  初練太極拳常有只見手足動,不見身上動的大毛病,其問題主要就出在不懂不會“動腰”上。

  武術界一般都強調腰部的重要性,拳諺云:“打拳不練腰,終身藝不高”。

  由此可見,我們練武之人一定要重視腰部的基本功訓練。

我們練武之人一定要重視腰部的基本功訓練

  《太極拳論》:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,由腳而腿而腰總須完整一氣,向前退后乃能得機得勢”。

  此論核心在“腰的主宰”。每一拳式的完成必須在腰勁的帶動下一起完成達到“上下相隨”的要求,主宰于腰是指如何動腰。

  簡單來說,主宰于腰就是“動腰”,這里還可以明顯看出,全身動作,起動在腰,腰就是火車頭,其重要性可想而知。

  拳經《十三勢歌》中云:“命意源頭在腰隙,刻刻留心在腰間”。

  從這句話我們可以看出,腰的關鍵性作用。

  進一步探討動腰的重要,有的老師就說,腰既是火車頭,一切動作都是從腰先動開始,那么把打拳直接就想成是腰在打拳。

  這也是可以的,這和源動腰隙,留心腰間的說法是完全吻合的。

  “動腰”屬于身法要領,是基本功,可是身法上還有其它要求,為何不同等看待作為基本功呢?情況不同層次不一樣,不能相提并論。

  虛領頂勁,氣沉丹田屬于內功,楊澄甫宗師早已定論,屬于高層次高年級的課程,是在提起精神全身放松之下,長時間逐漸養(yǎng)成的,學之談何容易。

  初學階段,只注意全身放松就可以了,不必提前追求。

  含胸拔背(包括寬胸闊背),也不是初學階段就能學到的東西,不必過分注意。

  立身中正,只能看成是動腰的條件就行了。身法的各項要求是從各個角度各個方面提出的。

  實際上彼此密切配合是一個整體,不能割裂來理解,否則領悟機理就可能產生問題,不利于學拳,不可大意。

  綜上所述,“動腰”是在全身放松的前提下,提起精神以立身中正為條件,以脊柱為軸,緩緩地進行全身腿足臂手的旋擰帶動操作。

  “動腰”動作主要是擰腰,是以脊柱為軸,在平行于地面的平面內左右旋擰動作。擰腰,就像洗臉擰毛巾一樣。

  李雅軒演練的楊式太極拳套路中,每一拳式都有擰腰動作,如擋膝拗步掌,就是通過擰腰把根勁接上并送到手上的。

  不會擰腰就不會就不可能把足手動作相連作好,達不到上下相隨,全身動作完整的要求。

點擊查看更多: 太極拳教學 太極拳特點 太極拳視頻 
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁