學(xué)習(xí)太極拳,需要掌握一定的技巧和方法,今天小編就為大家講述一下學(xué)習(xí)太極拳的“十八句真言”,相信通過(guò)本片文字的介紹,大家會(huì)有所運(yùn)用和提高的,所以,大家一定要仔細(xì)看下去,才能有所收獲。

  這十八句真言,乃是小編畢生總結(jié)出來(lái)的,具體內(nèi)容如下:

  1、太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫?yàn)橹?,非拳腳功夫。

  2、無(wú)論動(dòng)靜,保侍中定,否則有過(guò)或不及之虞。

  中定的要求非常重要,我們不能忽視。

  3、牢記七字:中定、整體、不用力;推手時(shí)加五個(gè)字:順?lè)较蜣D(zhuǎn)圈(用意順對(duì)方來(lái)勁方向轉(zhuǎn)圈),共十二字可得太極拳體用之功夫。

共十二字可得太極拳體用之功夫

  4、行功盤架都必須“先在心,后在身“的意動(dòng)形隨,更注意心意的修煉和運(yùn)用。此為精髓。

  5、以意導(dǎo)氣,氣運(yùn)身。意到氣到勁到。

  充分掌握好當(dāng)中的轉(zhuǎn)換要求,做到靈活運(yùn)用。

  6、與對(duì)手接觸處,我用意收(即吸)將對(duì)方來(lái)勁引之腳下。使對(duì)方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對(duì)方發(fā)出。即是“呼”,故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

  7、太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開(kāi)、合、收、放。“吸”是蓄勁過(guò)程,“呼”是發(fā)勁過(guò)程。即是周身氣勢(shì)的收小和放大。

  8、要內(nèi)動(dòng)不令人知,運(yùn)用內(nèi)氣潛行來(lái)支配形體而適應(yīng)敵之變化。

  9、修煉太極拳之內(nèi)功精要:守住中定盤拳架,一收一放變陰陽(yáng)。一動(dòng)整體帶旋轉(zhuǎn),切記用意不用力。

  10、練太極拳一不用氣,用氣則滯,二不用力,用力則斷,三不用法,有法即有盡(先有法后無(wú)法),則可望高境界。

  11、不在盤架上下苦功,任何太極勁都練不出來(lái)。更不用說(shuō)渾元?jiǎng)拧?/p>

  12、太極拳“道”是“身知”“體悟”,太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽(yáng)兩個(gè)動(dòng)作,就一通百通。

  13、太極拳外練手、眼、身、步,內(nèi)練神、意、氣、勁。內(nèi)外八個(gè)方面高度統(tǒng)一了,才能夠達(dá)到協(xié)調(diào)完整,周身一家的要求。

  14、千招易得,一勁難求。接手四稍空,一接點(diǎn)中求。

  15、中正中的點(diǎn)狀功夫才是太極拳的真功夫。放松是練成點(diǎn)狀功夫的必經(jīng)之路。

  16、內(nèi)勁達(dá)到高深境界后,陰陽(yáng)相濟(jì)意、形、氣、力融為一體。不用走化,即用內(nèi)功發(fā)人。敷、蓋、對(duì)、吞的功夫即指此。

  17、盤架子必須式式作到“有上必隅下,有前必隅后,有左必隅右,力起于根,發(fā)于脊、形于手,用意不用力”就能功到自然成。

  18、身體的呼吸要和拳架的陰陽(yáng)、收放、開(kāi)合、蓄發(fā)高度統(tǒng)一,才能奏效。吸陰陽(yáng)呼——切記。

  修煉方法主要的是“虛實(shí),開(kāi)合,起落,旋轉(zhuǎn)”八個(gè)字。

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