學(xué)習(xí)太極拳，我們需要理解和運(yùn)用好每一個動作要領(lǐng)，才能提高我們太極拳學(xué)習(xí)的質(zhì)量。今天小編所要為大家介紹的動作要領(lǐng)就是“松腕”，這在太極拳中是經(jīng)常用到的，我們需要加以重視和學(xué)習(xí)運(yùn)用。
松腕對于太極拳的學(xué)習(xí)非常重要，對于太極拳的技擊和推手發(fā)勁有著重要的意義。
如果腕部不松則接勁、發(fā)勁皆受其制。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，沾、連、粘、隨亦不能盡其妙。因腕部不松,使得手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)無法貫通,內(nèi)氣、內(nèi)勁亦淤集于此，由此而影響健身、養(yǎng)生。
以肺經(jīng)為例：肺經(jīng)是一條由正面肩關(guān)節(jié)旁的中府穴向云門穴、天府穴、俠白穴、尺澤穴、孔穴、列缺穴、經(jīng)渠穴、太淵穴、魚際穴到少商穴運(yùn)行的重要的能量通道。其上通肝經(jīng)、膽經(jīng)下聯(lián)大腸經(jīng)、胃經(jīng)。其于寅時即早晨三點(diǎn)至五點(diǎn)開始運(yùn)行。將人體中的中氣和天地之氣由中府、云門諸穴注入其中運(yùn)行百脈全身以供人體的生命活動。
可見這一動作對于養(yǎng)生也有著一定的影響。
故而有：“肺朝百脈，肺主皮毛”之說。由于肺經(jīng)的這種特殊結(jié)構(gòu)和功能，使得外界的邪氣亦進(jìn)入肺經(jīng)中。
當(dāng)肺經(jīng)中的正氣不敵邪氣時，肺經(jīng)的正常功能便會受到影響，而且會影響到百脈的正常運(yùn)行，使人生病。所以保持肺經(jīng)的暢通和正常運(yùn)行，對太極拳的訓(xùn)練至關(guān)重要。
將手臂伸直以大指姆領(lǐng)勁，以大指姆一側(cè)的橈骨為軸，讓大指姆作向內(nèi)外的旋轉(zhuǎn)，則會使肺經(jīng)由中府至少商穴，如一線騰然而出。且沿線有酸、麻、脹、痛之感。
這是一種很普遍的現(xiàn)象。
訓(xùn)練日久則酸、脹、麻、痛感消失，變?yōu)檠鼐€有氣流運(yùn)行，如此則肺經(jīng)暢通。在上述的訓(xùn)練過程中會伴有咽喉癢痛、咳嗽、發(fā)嘔、吐痰、流清鼻涕、鼻癢、噴嚏、食量和排便異常等癥狀。
這是肺經(jīng)正氣祛邪所至，習(xí)者不必驚慌，此不是患病，而是疾病的好轉(zhuǎn)反應(yīng)。待邪氣排除癥狀自消。
肺經(jīng)堵塞嚴(yán)重的人,只能感覺到肺經(jīng)的一小部分會有上述感覺，習(xí)者不必性急，只要堅持上述練習(xí)，則肺經(jīng)便會逐段開通。當(dāng)肺經(jīng)疏通后，練太極拳的開勁時自會感到一股氣流由中府向少商奔瀉而去。
肺經(jīng)阻塞厲害的人，因肺經(jīng)中正氣已被邪氣擊退。只有激發(fā)出肺經(jīng)的正氣，才能逐漸的開通肺經(jīng)。這時就只有訓(xùn)練肺經(jīng)上的一個重要穴位——太淵穴。
太淵穴是肺經(jīng)的原穴，也被稱為脈會。因為人體中所有的脈絡(luò)都受它的控制。原穴就像經(jīng)脈的總開關(guān)。訓(xùn)練開通太淵穴可以使經(jīng)脈進(jìn)行自我修復(fù)。
中醫(yī)診病中的切脈，便是在肺經(jīng)上的這個部分以尺、關(guān)、寸三部的脈相診斷疾病，可見其重要性。
太淵穴很容易找，就在沿黑白肉際的大姆指骨向腕部走的盡頭，與第二腕橫紋相交處摸著有一個小凹陷處即是。
我們將整條的肺經(jīng)伸直以大指領(lǐng)勁繃緊，待肺經(jīng)中有酸、麻、脹、痛感后以太淵穴為圓心，讓大姆指作任意方向的旋轉(zhuǎn)，伸縮運(yùn)動，久之則太淵穴開啟，肺氣激活。
當(dāng)肺臟有情況的時候，就會從太淵穴等地方表現(xiàn)出來。諸如：大指姆不靈活、腕部不靈活、關(guān)節(jié)痛、橈骨痛、橈神經(jīng)痛、搬機(jī)指等等。
當(dāng)太淵穴開啟，激活肺氣，疏通肺經(jīng)后上述癥狀都會隨之消失。而且人也會變得開朗、樂觀，因為肺還主悲。
《內(nèi)經(jīng)》曰：“肺者相傅之官，治節(jié)出焉”所以肺系的地位非常重要。而太淵穴在肺經(jīng)中舉足經(jīng)重，古人云：“狀如深淵，上通天穹，下達(dá)地淵”是天、地、人三氣交匯的地方。此穴不開何談天、地、人三才合一啊!
當(dāng)肺氣虛弱的時候，人就會顯得消極、悲觀、頹廢、自閉、內(nèi)向。免疫力也隨之下降，易受外感、易過敏、易引發(fā)百脈之病。
故練太極拳的人都非常重視這部分的訓(xùn)練。所謂開腕、松腕。當(dāng)然，松腕、開腕的訓(xùn)練還與手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)中的另外幾條經(jīng)絡(luò)有關(guān)，還與丹田的內(nèi)氣強(qiáng)弱等有關(guān)。在此僅以肺經(jīng)為例：旨在說明松腕的重要性，有志于太極內(nèi)勁修煉者可以舉一反三，觸類旁通。
當(dāng)腕松開以后接手、接勁如青蛙捕食、牛舌卷草無不隨意，發(fā)勁、放勁無不應(yīng)手而出。此謂太極功夫上“手”也。
