在太極拳的學(xué)習(xí)中,是與圓分不開的,太極拳的一招一式都與圓存在著一定的聯(lián)系,那么我們該如何理解圓在太極拳中的運(yùn)用呢?下面小編就為大家做簡單的介紹,希望可以對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,與圓密不可分,我們需要掌握好兩者之間的關(guān)系。
一、圓的功能
朱大師說:“太極是勁,動(dòng)作走螺旋”。概括地強(qiáng)調(diào)了太極拳技術(shù)上的特點(diǎn)。圓運(yùn)動(dòng)的螺旋勁,能減輕對方來力的壓強(qiáng)。利用曲牽半徑的變化,迫使任何外加壓力,著力于這個(gè)螺旋半勁上化去壓力,使對方直來的勁力成為我動(dòng)作弧線上的切線,隨著螺旋使對方氣頭變向,沒有著力點(diǎn)。因不受阻力,失去其平衡,向前栽倒。
還可以用圓弧捆綁對方,使對方陷入困境。然后,趁機(jī)而攻之。圓運(yùn)動(dòng)可以用同一圓攻與守。在圓的一半上是防守,另一半圓上取切線出方點(diǎn)攻擊對方??s減進(jìn)攻的時(shí)間,利用慣性爆發(fā)力大,勁猛。它象打地基的電夯轉(zhuǎn)動(dòng)砸地一樣,是利用慣性,圓切的作用而攻之。
由此可見,圓在太極拳的運(yùn)用中是非常廣泛的。
二、圓的旋轉(zhuǎn)方向
太極拳劃圓纏絲的方向,有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合,是向心力。四梢勁收回丹田的程序是:肩帶肘,肘領(lǐng)手;胯帶膝,膝牽足,吸氣,并蓄勢。所謂逆纏絲。即為動(dòng)分,是離心力。
丹田勁運(yùn)至四梢的程序是:肩催肘,肘催手;胯催膝,膝促足,呼氣,并發(fā)勁。同時(shí),拳勢還選擇不同圓轉(zhuǎn)互補(bǔ)。圈有正有斜,有順有倒,上圈下圈,左圈,右圈,種種旋轉(zhuǎn),交織成太極拳。
三、圓心的確定
圓的大小取決于圓心與半徑。根據(jù)鍛煉目的的不同??山栌萌梭w生理結(jié)構(gòu)某部位作為圓心半徑。一般以人體關(guān)節(jié)而定。外形圓圈有:手圈,肘圈,肩圈,胸圈,腹圈,胯圈,膝圈,足圈,脖勁圈等;體內(nèi)有內(nèi)臟作輕微的旋轉(zhuǎn)按摩,暢通經(jīng)絡(luò)和循環(huán)系統(tǒng)。
掌握以上圓圈的運(yùn)用,對于我們學(xué)好太極拳具有重要的作用。
為練好纏絲基本功,不少拳師,要求抽出單勢練習(xí)。馮志強(qiáng)大師就創(chuàng)編一套纏絲練力法。有轉(zhuǎn)頭,旋頸,旋肩,左右臂的順逆纏絲。雙肘開合纏絲,旋轉(zhuǎn)腰胯等等。
四、圓的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)
太極拳的圓形運(yùn)動(dòng),不是直線的弧形動(dòng)作組成的。它不是單線的某個(gè)部位螺旋纏絲,而是不同的大小螺旋纏絲勁,相互聯(lián)系,相互促進(jìn)的統(tǒng)一整體。同時(shí),又是從“曲中求直”,處處是曲線,處處隨時(shí)能轉(zhuǎn)化為直線,為曲直兩者的統(tǒng)一。
在劃圓圈時(shí),內(nèi)勁的運(yùn)行的旋轉(zhuǎn),象螺旋式的纏繞進(jìn)退,則好似地球在公轉(zhuǎn)時(shí),不斷地自轉(zhuǎn)一樣。
拳論曰:“源動(dòng)腰脊,勁貫四梢”。強(qiáng)調(diào)了圓轉(zhuǎn)的核心在于腰,四肢與腰腹的螺旋,即是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的關(guān)系。太陽系的地球是繞太陽公轉(zhuǎn)的。四肢是圍繞腰脊軀干而轉(zhuǎn)的,轉(zhuǎn)腰同時(shí)四肢應(yīng)順逆纏絲旋轉(zhuǎn)。
如:“掩手肱拳”。后擊發(fā)的動(dòng)作。右腿蹬地里合順纏絲,軀體迅速向左自轉(zhuǎn),松右胯,右拳逆纏公轉(zhuǎn)握拳立即向后拉拽。既可用前抓捋勁,又可用左后擊肘發(fā)勁。
五、圓的力度
太極拳每一動(dòng)作的開合虛實(shí),起落,旋轉(zhuǎn)都是由一個(gè)圓圈構(gòu)成。所謂“妙手一著一太極”。指的是一有動(dòng)作就打一圓圈。這一個(gè)圓圈當(dāng)中,應(yīng)該含有陰陽兩種力量。
有柔有剛,有虛有實(shí),剛?cè)嵯酀?jì),虛實(shí)滲透,這才是太極拳的妙手,這才是功深的表現(xiàn)。然而,初學(xué)者應(yīng)“用意不用力”。劃圓纏絲,盡量以輕;練慢為好。日久,漸趨于柔。然后要不斷用意加力度。
“用意不用力”是對初學(xué)者而言。意導(dǎo)內(nèi)力潛轉(zhuǎn),使正氣運(yùn)行,其目的求混元棚勁工。這種勁力表現(xiàn)為“外似棉花,內(nèi)如鋼”,象和成的面團(tuán),既有柔剛,又負(fù)有彈性。