隨著時代的發(fā)展，人們已經(jīng)改變了古老的思想，對養(yǎng)生都重視起來了。太極拳的好處也被人們發(fā)現(xiàn)，那么，如何練好太極拳能夠達(dá)到延年益壽的效果呢?如何學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
如何練好太極拳
練太極拳首先要把身體養(yǎng)好，好的身體才是練拳的基礎(chǔ)，練習(xí)太極拳需要長期的堅(jiān)持。
1.好在練太極拳前先明理
太極拳講究細(xì)，法則嚴(yán)，從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例：意氣君來骨肉臣必須明白。各部位的規(guī)則法則等等的道理都把道理弄通后拳自然好練。
你自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)，自己先有目標(biāo)才好前進(jìn)。對各部位的要求，都要問一下為什么?你才能真正的明白。如果你自己管不住你自己的部位，那你不可能管住別人。
練好太極拳首先要明白太極拳的拳理拳法，練拳重在領(lǐng)悟，練習(xí)要時刻領(lǐng)悟其中的含義。
那對方必然管你。要記住合乎規(guī)矩、標(biāo)準(zhǔn)，各部位守法規(guī)后落自然。
2.理通后練太極應(yīng)從站樁開始
先占太極的無極樁。調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)，如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂?shù)鹊纫?，確實(shí)進(jìn)體后，也就說，把這些法則要求確實(shí)都守住了，樁法占成。樁法站成后應(yīng)走太極步。
3.走太極步
走太極步時也叫行樁。在練習(xí)太極步時法則要求可能你又守不住了，必須守住。和站樁的要求是一樣的。只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn)，不能忽高忽低，守住了規(guī)矩落自然。平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸。
太極步很多人稱為貓步，太極步和貓有很多的相似之處，練習(xí)太極拳注重輕，所以走好太極步先學(xué)好貓步。
非明白老師才知道火候。太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。
4.盤架
盤架時式子不要貪多，應(yīng)練好一個式子，沒病式之后再進(jìn)行下一個式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松舒展、大方、自然，練成后開始找緊湊。
5.緊湊
練緊湊時更要講尺寸分豪。別忘差之絲豪，扭之千里。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會上身。檢查每一式是否十三式進(jìn)體。每一手，每一個動作是否合乎要求。開合是否做到一動無有不動，一靜無有不靜。
每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。勁是否來自腰，取勁是否取自腳。通過腳根送到腿，又送到腰。通過腰送到臂上。形于手指等等要求要嚴(yán)格的檢查自己。然后再檢查自己有沒有病式、病手，處處到位，事事得體。
如果都做到了就會脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關(guān)起動、周身一家、內(nèi)外合一、陰陽平合、開合自然得體。就懂勁了。接近神明。
6.推手
懂勁后，再練習(xí)推手。推手過早會出現(xiàn)很多病手、病勁、病式，時間一長不好改正。通過推手硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定找勁，檢查是否做到引進(jìn)落空四兩撥千斤，勁由內(nèi)換，舍己從人。
彼不動我不動，彼微動，我先動。是否單重發(fā)力然后進(jìn)入亂環(huán)。練習(xí)成熟后給技擊打下了基礎(chǔ)。
7.技擊
無論任何拳種、技擊和養(yǎng)生是高的目標(biāo)。兩種缺一都是不理想的。也就是說是不科學(xué)的拳種。(太極養(yǎng)生之術(shù)以下單講)關(guān)于技擊也是本拳種高的目標(biāo)。就看你怎樣追求。
在歷史上高手如云，現(xiàn)在為何練習(xí)者多，技擊者少。我認(rèn)為是現(xiàn)在我們的心沒達(dá)到。要知道推手不是目的。技擊才是高的目標(biāo)。應(yīng)從每一式，每一手找變化找勁。
硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛?cè)嵯酀?jì)。只要你按拳理要求認(rèn)真練，出功不比任何拳種慢。以我看如果從科學(xué)的角度去練習(xí)。
比別的拳種應(yīng)快。只是一個練功方法找一個真正明白的老師。自然而成，會出現(xiàn)大批太極技擊高手。
8.太極養(yǎng)生
只要按太極要求來練就平合了陰陽，補(bǔ)先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯。病自然沒了。
