推手是學(xué)習(xí)太極拳的檢驗(yàn)階段，很多人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，怎樣學(xué)好推手呢?是否能體會(huì)到太極拳的特點(diǎn)呢？太極拳教程中有詳細(xì)的記載，小編將其主要?dú)w納成兩點(diǎn)，也是推手的入門(mén)基礎(chǔ)。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
如何學(xué)好推手
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，太極拳也是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，推手是練習(xí)太極拳到一定階段必須要學(xué)的。
首先，入門(mén)必須循序漸進(jìn)
推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經(jīng)練過(guò)套路，而且練得不錯(cuò)了，那么學(xué)習(xí)推手就具備了基本的入門(mén)條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。
其次，不可急于求成
一朝成井只是不現(xiàn)實(shí)的主觀想法，要一層一層打基礎(chǔ)才能長(zhǎng)工夫，技法要一點(diǎn)一滴去學(xué)，經(jīng)過(guò)練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過(guò)程。開(kāi)始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對(duì)方推倒取勝)。
推手說(shuō)的是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。
太極拳推手，首先要從虛實(shí)變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設(shè)法令對(duì)方失去重心而傾倒。
所以推手不是斗力，以力取勝，而是要學(xué)會(huì)柔化，要“引進(jìn)落空”，等到有可乘之機(jī)，所謂“合”，才“出”發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些基本的技術(shù)。
入門(mén)也就是先練這些，一般可從定步單推手開(kāi)始，進(jìn)而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進(jìn)入第二個(gè)層次，即練活步推手，手、步、身法結(jié)合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運(yùn)用自如的基礎(chǔ)上進(jìn)人第三個(gè)層次，就是大捋推手，即十三勢(shì)的總體練習(xí)。
太極拳熟練了，可以運(yùn)用自如，就可以變化無(wú)常的自由推手，同時(shí)還應(yīng)練好基本功，其中包括樁功的練習(xí)之站樁。
學(xué)習(xí)推手的四個(gè)誤區(qū)
1、頂就是在與對(duì)手推手時(shí)勁力相接對(duì)項(xiàng)，彼用力，我也用力，以至出現(xiàn)敵我頂牛之病。
對(duì)此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)太極拳推手時(shí)，要注意把握“順勢(shì)”的技巧。
2、僵就是在敵手進(jìn)攻勁力作用于我的身體時(shí)，自己無(wú)法化避開(kāi)，出現(xiàn)了失機(jī)漏勢(shì)之病。
3、丟就是在推手時(shí)不能將敵手沾黏固牢，而是與敵手脫離，有丟失之病。
4、抗就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進(jìn)逼，有剛硬而無(wú)韌柔之病。
解決誤區(qū)的方法
1、初習(xí)推手的人多數(shù)單純地追求技法和效率，急于求勝，因此寸步不讓，導(dǎo)致冒沖、冒進(jìn)，頂牛角力，技法水平自然不能提高。
2、有的學(xué)練者過(guò)多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上，你來(lái)我化，主觀上認(rèn)為這是為了防止“頂牛”，而致丟、僵等毛病出現(xiàn)，結(jié)果使自已一直處于被動(dòng)之中，更不能有所提升。
學(xué)習(xí)推手的意義
一、推手是太極拳的精華
推手是太極拳各項(xiàng)技法學(xué)習(xí)的提高階段，只有掌握好了推手，我們才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳的其它技法。
如果說(shuō)拳架是太極拳攻防招式的組合套路，那么推手則是太極拳攻防招式的應(yīng)用。太極拳如果丟掉技擊內(nèi)涵則成為無(wú)源之水、無(wú)本之木。
學(xué)習(xí)太極拳必須把練拳架、練推手有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能收到強(qiáng)身健體、提高技擊的全面效果，也才能真正步入太極拳的神圣殿堂，獲得太極拳的真諦。單就推手而言，通過(guò)練習(xí)，可以進(jìn)一步校正拳架，深刻領(lǐng)會(huì)拳架一招一式的真實(shí)涵義。
所以說(shuō)，推手的學(xué)習(xí)，也需要建立在拳架掌握的基礎(chǔ)上。
二、以靜制動(dòng)的訓(xùn)練，可以加強(qiáng)大腦中樞神經(jīng)功能
練習(xí)推手時(shí)要求思想高度集中，把注意力放在粘點(diǎn)上，需要良好的靜定功夫。心愈靜，才能權(quán)衡對(duì)方的綜合實(shí)力，達(dá)到心中有數(shù)，戰(zhàn)勝對(duì)方之目的。心靜還可以穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，特別是在推手競(jìng)賽中，可以幫助消除怯場(chǎng)心理。
心靜還有利于正確處理推手中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，有利于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮，如對(duì)方在什么時(shí)候、將用什么方法進(jìn)行攻擊，我方應(yīng)在何時(shí)采取何種有效防御措施，以及根據(jù)對(duì)方實(shí)力情況，我將以何種方法發(fā)放更有效等，正所謂“靜能生慧”。
經(jīng)過(guò)這樣的長(zhǎng)期訓(xùn)練，就能深刻理解拳論“以靜制動(dòng)”的真正涵義，從而大大加強(qiáng)中樞神經(jīng)的功能。
