大家都知道太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，其有實(shí)戰(zhàn)意義。太極拳的好處有兩個(gè)，一是養(yǎng)生，二是防身，太極拳的特點(diǎn)近幾年通過科學(xué)研究證實(shí)，能夠有效防治疾病，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳實(shí)戰(zhàn)要義
太極拳是武術(shù)中的一種拳，習(xí)練者必然要學(xué)會(huì)打拳的實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng)。雖然說練習(xí)太極拳不以打斗為目的，但是也要了解一二。
唯一存在的意義在于養(yǎng)生，但幾千年文化發(fā)展演化的瑰寶怎么可能就此塵封檔案館呢? 姑且不談傳承、歷史責(zé)任等等，僅就健身養(yǎng)生而言不懂實(shí)戰(zhàn)的演練太極拳，談不到什么健身效果，甚至可以說不如扭秧歌，遛鳥兒，栽花。
近年太極熱風(fēng)席卷全球，相應(yīng)實(shí)戰(zhàn)技法也不斷涌現(xiàn)：各類有關(guān)技法解密音像制品、書籍雜志以及名師培訓(xùn)層出層出不窮，讓人大飽眼福。似乎是否太極功夫已登堂入室關(guān)鍵看習(xí)練者是否已掌握實(shí)戰(zhàn)技法。
太極拳實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用到很多技巧，這些技巧對養(yǎng)生都有很大的好處，練好太極拳的要點(diǎn)能夠幫助你快速健身。
單式應(yīng)用及太極拳相關(guān)的一些實(shí)戰(zhàn)技法是習(xí)練者深入理解架子的重要過程，按老輩對太極拳修煉所分階段，應(yīng)該歸類于“拆架子”與“定架子”過渡階段。
相比整個(gè)修練過程算是中級層次。因此實(shí)戰(zhàn)技法應(yīng)該給予重視但不能鎖定為終極目標(biāo)。
就內(nèi)家拳及太極拳技法來講同外家拳相比并沒有什么高明之處甚至是特色可言，而各派武術(shù)區(qū)別于他派的“獨(dú)門絕技”在于“功夫”，既習(xí)武者身體機(jī)能：柔韌性、靈活性、抗擊打力、以及運(yùn)勁方式等訓(xùn)練方式。
勁在推手中運(yùn)用廣泛，練好勁對太極拳的技擊有很大的幫助。勁在太極拳中無處不在，勁的練習(xí)方法很多。
其中重要的就是運(yùn)勁方式。對于太極拳來講實(shí)戰(zhàn)要義也在于“勁”。太極拳理論尤其強(qiáng)調(diào)“由懂勁而階進(jìn)神明”。
對此也以“牽動(dòng)四兩撥千斤”作為其會(huì)的標(biāo)志既有任他巨力來打我的膽魄、豪氣，更有使自己悠然不敗的巧妙技法。
學(xué)懂勁的前提是會(huì)“聽”，如推手就是練聽的重要手段。常見的推手都是倆人搭手后再進(jìn)行走化，這種訓(xùn)練的好處在于安全，而弊端在于訓(xùn)練出來的選手只能在實(shí)戰(zhàn)中“按照套路來”。
因此常被人笑話：太極拳好手都是師傅跟徒弟比劃，或者上了擂臺(tái)就是摔跤。太極拳三年不出活兒，散打三月就劈磚。亦或耍太極的式子走少林的勁兒。眾所周知太極拳的名號是打出來的，那么當(dāng)今的問題出在哪兒呢?
細(xì)察太極拳功法修煉體系，不難發(fā)現(xiàn)一些問題并不是一些技法的遺失，而是本身練法上的缺乏。
推手是太極拳實(shí)戰(zhàn)技能重要訓(xùn)練手段和檢驗(yàn)方式，那么就推手本身剖析其實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。推手無論單推還是雙推，也不論定步還是活步都是雙方搭好架子進(jìn)行喂勁與化勁。
亂踩花類似散手技擊但也基本上是重在搭手后的走化練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)中不同門派的技法不同，不會(huì)有對手主動(dòng)跟你搭手成架再比試走化的功夫強(qiáng)弱。
在快速攻防中太極選手如果不搭住對手來力那么自身技法就無法施展。而大多太極擒拿、摔法都以推手打輪為前提設(shè)計(jì)的。
按勁的要領(lǐng)
按勁時(shí)一定要松肩沉肘，不用拙力，手掌要輕靈不可太緊，頂勁要領(lǐng)起，精神要貫注，做到形神兼?zhèn)洌３至⑸碇姓?，含胸塌腰，屈膝松胯?/p>
通過后腿前蹬，后腳借大地的反彈力，迅速將力前沖，擰襠、轉(zhuǎn)膝、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)腰，傳于肩肘、將力達(dá)于手掌，前腿重心要平衡穩(wěn)健，膝蓋與腳尖上下成垂直線，也不可向左或向右偏，身體從內(nèi)到外，從上到下，在按勁時(shí)要整體一家，同時(shí)用力。
不管單手或雙手按時(shí)都要做到落點(diǎn)清晰，勁力準(zhǔn)確到位，在發(fā)勁時(shí)身體要形成對拉力，還要用后腿猛蹬之勁加速力的前沖， 才會(huì)將按勁發(fā)的威力更大，還必須保持身體平衡，不要前俯后仰。
按勁在應(yīng)用時(shí)，它是一種進(jìn)攻型的勁路，但是也要看對方動(dòng)作的變化而變化，關(guān)鍵是要運(yùn)用好。
假如：對方向我出右拳朝我面部擊打過來時(shí)，進(jìn)攻的力度過大，就先避其鋒芒，我右手擋其手腕，左手防住其右肘，先用捋勁順其勢將來力化開，然后再塌腰下沉，松肩沉肘，雙手由捋勁變按勁向前向下朝對方胸前按出，此勢為“捋化按發(fā)”。
按勁在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)主要以按化結(jié)合為主，通過化勁來制造機(jī)會(huì)，用按勁來達(dá)到制勝效果。
