免疫力是人體對外界唯一防御功能,免疫力出現(xiàn)問題,人體也就無法繼續(xù)生存。太極拳的好處能提高人體的免疫力,太極拳教程對如何提高免疫力有詳細的講解,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

  練太極拳提高免疫功能

  新研究發(fā)現(xiàn),長期練習太極拳能提高身體免疫力,增強體質(zhì)。練太極拳對疾病有防治的作用,經(jīng)常練習降低疾病突發(fā)的風險。

  此研究將健康的老年人分成兩組,實驗組持續(xù)打太極拳16周,對照組則上健康教育課16周,之后所有人接受帶狀皰疹疫苗注射。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),打疫苗前,太極拳組的免疫力已經(jīng)比健康教育課組好,打疫苗后,其免疫反應激增四成,遠高于對照組。

  太極拳不斷被科研研究證實,練習太極拳對身心都有很大的好處,很多學校也將其納為課程,很多學生都深受太極拳的益處。

  一般而言,老年人對于疫苗常常沒有完全的免疫反應,打疫苗效果較年輕人差,而此實驗結(jié)果顯示打太極拳對增強老年人的免疫力有極顯著的功效。

  在2003年9月的《身心醫(yī)學》雜志也發(fā)表了一份類似的研究結(jié)果,美國的研究者認為太極拳可增強免疫力,提高抵抗帶狀皰疹的能力。

  這份研究參與者共有36名60歲以上的老年人,其中18人進行太極拳練習一星期。研究人員發(fā)現(xiàn),這18位受試者體內(nèi)的免疫細胞平均增加了五成。報告中提到,雖然個體差異很大,但這樣的結(jié)果已經(jīng)可以說明一些問題。

  太極拳的好處真的是非常非常的多,現(xiàn)在已是進入到了冬季,很多人會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象,那么太極拳在這時就能幫助你睡安穩(wěn)覺了。

  中年人練拳的好處

中年人練拳的好處

  因當今社會飛速發(fā)展,各種行業(yè)競爭加大,人到中年以后,常有害怕被時代淘汰的精神壓力。社會上的應酬,生意上的競爭,家庭的壓力、還有過中年以后人的身體狀況日漸不佳、頭發(fā)過早發(fā)白,這些都是當今中年人煩惱的問題。

  此時如不及時加強鍛煉,身體與精神很容易垮掉。

  中年人的壓力是大的,然而練習太極拳可以緩解我們的身心疲勞。

  中年人是社會的中堅,處在發(fā)揮創(chuàng)造能力、在事業(yè)上多出成果的輝煌階段。其智力發(fā)展達到了佳水平,觀察力、意識記憶和抽象記憶力都很強。

  思維發(fā)達,善于分析、綜合、聯(lián)想和演繹推理,能構(gòu)成自己的獨立見解,積累的經(jīng)驗、意志上的自制力都比較強。他們既得承上贍養(yǎng)老人又得啟下教育下一代。

  但是中年人因長期處于工作、社會、家庭等等的壓力中,常感到腦力與體力不支,精神疲勞,生恐用盡腦力。其實“心之官則思”,腦力是用不盡的,只會愈用愈聰明,問題的關(guān)鍵是他們沒有科學地運用智力的方法。

  造成以上的原因是他們不會鍛煉。雖他們也很注意健康,有時也會抽時間鍛煉。但他們的方法都不是好的方法,他們的鍛煉都不是科學的鍛煉。

  懂得養(yǎng)生之法可以高枕無憂,如不懂則越枕越憂,行走坐臥都可練功,但你得知功法。太極拳是世界上現(xiàn)今公認好科學的有氧健身方法之一,是一種行之有效的佳健身、增智的方法。

  通過堅持練功使緊張的身心入靜下來,體內(nèi)的元氣就能得到充分的調(diào)整,腦細胞就得以充分的休息。

  拳術(shù)中講的內(nèi)氣,有一句話叫“虛領(lǐng)頂勁”,就是叫你把氣領(lǐng)向頭。腦力不支,就是“氣、精”不養(yǎng)大腦了。也就是營養(yǎng)供應不上了。長期如此,會形成心力衰竭與腦神經(jīng)衰弱及內(nèi)分泌失調(diào)等。而大多數(shù)這些病吃藥也沒有很好的效果。

  太極拳運動,對人機體產(chǎn)生的內(nèi)作用,可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡,調(diào)節(jié)微循環(huán),促進氣血運行給大腦以溫和的刺激。柔和的運動,有節(jié)奏的呼吸和優(yōu)良的返觀意守,逐漸誘導大腦進入松靜的境界。

  長期習練可使氣行大腦。氣行精自行,此時可達到精養(yǎng)大腦的效果,使你感到神清氣爽、精神倍增、思維敏捷、反應靈敏、身輕體健,處理起事不管是大腦還是體力都得心應手,有用不完的精力。

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