在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中,一直有兩大武術(shù),一是氣功,二是太極拳,現(xiàn)代很多人都無(wú)法區(qū)分這兩者之間的關(guān)系。太極拳的好處是強(qiáng)身健體,長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能提高免疫力,太極拳教程中有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳和氣功二者相同之處主要是
隨著電子時(shí)代的到來(lái),人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生,太極拳作為傳統(tǒng)養(yǎng)生拳法,更受人們的喜愛(ài)。
1、隨著社會(huì)的發(fā)展,作為武術(shù)流派之一的太極拳,在社會(huì)生活中逐漸減少了技擊作用,而更加突出了太極拳鍛煉的健身價(jià)值和傳統(tǒng)藝術(shù)表演價(jià)值。
太極拳名家在《十三勢(shì)行功歌》中就有“詳推用意終何在,益壽延年不老春”的觀點(diǎn)。因此,從太極拳也具有健身作用這方面來(lái)講,和氣功有著相同之處。
氣功一直是一個(gè)疑問(wèn),氣功練的內(nèi)在是否存在,太極拳和氣功是同一種功夫嗎?
2、從太極拳的產(chǎn)生來(lái)講,它不僅綜合吸收了武術(shù)多家拳法的長(zhǎng)處,而且吸收了古代導(dǎo)引、吐吶等養(yǎng)生功法的精華,使氣功鍛煉的一些要領(lǐng)、方法成為太極拳基本功當(dāng)中的一部分重要內(nèi)容。
3、從氣功鍛煉的要求來(lái)講,太極拳鍛煉也講究意念的引導(dǎo),要求心靜、體松,也要求調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,從這一角度講,也可將太極拳列為氣功功法之一。
4、從理論上來(lái)講,它們各自都運(yùn)用中國(guó)古代的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)作指導(dǎo),并運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來(lái)解釋各自鍛煉中出現(xiàn)的現(xiàn)象。
雖然氣功和太極拳有很多相同的地方,但是由于各自的形成和發(fā)展的終目的都不相同,所以在很多方面都是有差異的。
1、從形成和發(fā)展上來(lái)講,太極拳是為了在戰(zhàn)場(chǎng)上拼殺、取勝的需要而產(chǎn)生的,并在不斷的技擊實(shí)踐當(dāng)中逐步發(fā)展起來(lái);而氣功主要是在醫(yī)療實(shí)踐上為實(shí)現(xiàn)健身養(yǎng)生需要而形成并發(fā)展起來(lái)的。
2、從鍛煉的方法和要領(lǐng)上來(lái)講,氣功主要是通過(guò)身體放松、精神放松而達(dá)到入靜的氣功態(tài),從而實(shí)現(xiàn)健身的目的,調(diào)神是其核心內(nèi)容;太極拳則從身體動(dòng)作入手,經(jīng)過(guò)“由松入柔、積柔成剛”的過(guò)程而鍛煉出一種柔性的、連續(xù)不斷的、具有穿透性的纏絲勁。
3、從它們的終目的和作用上來(lái)講,太極拳是通過(guò)“以意領(lǐng)氣,以氣引力”的不斷練習(xí),終達(dá)到意、氣、力完美結(jié)合的境界,從而做到在技擊當(dāng)中意到氣到,氣到力到;氣功的終目的是醫(yī)療作用,是通過(guò)氣功練習(xí)之后,強(qiáng)健身體,延年益壽。
總之,氣功與太極拳相似而又不完全相同。氣功成為太極拳基本功練習(xí)的重要內(nèi)容,而太極拳的一些方法要領(lǐng)也成為氣功界人士締創(chuàng)太極氣功的借鑒內(nèi)容。
太極拳的好處
一、對(duì)骨骼肌肉
學(xué)習(xí)太極拳,對(duì)我們的脊柱有著矯正的作用,同時(shí)也可以增強(qiáng)骨骼肌肉。
太極拳幾乎每個(gè)招式都要求立身中正,頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉,在拳稱“對(duì)拉拔長(zhǎng)”。長(zhǎng)期的積累下來(lái),對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形,是衰老的結(jié)果,但是經(jīng)常練太極拳的人,駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳,脊柱的活動(dòng)幅度比較好,連貫動(dòng)作具有一定的防老作用。”
二、對(duì)呼吸
練習(xí)的時(shí)候,有助于我們呼吸的均勻,也有利于提高我們的心肺功能。
太極拳每個(gè)招式都要求有開(kāi)有合,長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動(dòng)度也大,同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長(zhǎng)均細(xì),在反復(fù)的動(dòng)作中,腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng),因此可以增加透氣功能。通過(guò)腹壓有規(guī)律地改變,使體內(nèi)的血流加速,增進(jìn)肺泡的換氣功能,這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。
因此,我們經(jīng)??吹酱蛱珮O拳的老人,運(yùn)動(dòng)流汗不氣喘,并且恢復(fù)很快,其秘密就在這里。
三、對(duì)物質(zhì)代謝
練習(xí)太極拳的同時(shí),可以促進(jìn)我們的新陳代謝,對(duì)膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示,打太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝,有良好的影響。
她強(qiáng)調(diào),打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝,可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)防老。以前曾有過(guò)實(shí)驗(yàn),證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后,血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降,其中以膽固醇增高的老人,下降尤為明顯。