太極拳的特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)、連綿不斷，經(jīng)常練習(xí)太極拳的好處非常多，首先，我們現(xiàn)代年輕人每天生活在壓力中，太極拳的放松對(duì)我們的身心都有很大的作用，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。
松柔
松柔是練習(xí)太極拳的核心，做到松柔才能體會(huì)到太極拳的要領(lǐng)，在松柔中對(duì)我們的身體做按摩。
“松柔”是太極拳功法中的要求，是對(duì)自身而言，是在運(yùn)動(dòng)時(shí)使身體進(jìn)入松柔狀態(tài)。要想做到柔，首先要做到身體的放松，松是指肌肉的松開，而肌肉的放松又必須首先依賴于精神情緒上的放松。
使精神情緒配合肢體進(jìn)入松柔狀態(tài)，而不是松懈，一點(diǎn)力也不用。身體做到松柔可避免僵滯現(xiàn)象出現(xiàn)。
許多初學(xué)者都無(wú)法做到松柔，其實(shí)松柔是有技巧的，只要細(xì)心研究太極拳的拳理拳法，這些是不難琢磨的。
從太極拳的走架來(lái)看松柔，要求在運(yùn)動(dòng)時(shí)做到動(dòng)作似行云流水，舒緩飄逸，輕柔圓活，連綿不斷，這樣不但可以使演練者身心合一，融于天地，融于自然，達(dá)到物我兩忘、物我一體的境界，同時(shí)也使觀看者受到自然之美的感染，得到美的享受。
真所謂“形美感目，神美感心”，這是其它拳種無(wú)法比擬的內(nèi)修特征。
過(guò)去，老前輩常講“有心求柔，無(wú)意成剛”，可見(jiàn)，要想求得柔需用心去求。
練習(xí)太極拳對(duì)身體的好處非常多，例如練好太極拳的松柔，可以讓我們的身體保持平衡，在是非面前，不會(huì)大起大落。
求剛比求柔容易得多，正如現(xiàn)時(shí)推手比賽中，多是因?qū)Ψ街^(guò)大、過(guò)剛，而已因不能放松柔化，形成內(nèi)滯外僵，造成相互抗力，比力，大多是力大者勝，力小者敗。
如果能做到不卑不亢，徹底松靜，使對(duì)方之力無(wú)處著落，柔之妙法得心應(yīng)手，方能由背轉(zhuǎn)順，反敗為勝，即可體現(xiàn)出松柔的重要，顯示拳論中所講的“以柔克剛，借力打力”之奧妙。
練太極拳放松的技巧
第一.要思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。
練習(xí)太極拳前一定要先調(diào)整好自身，不要心存雜念，這樣才進(jìn)入到練習(xí)太極拳的邊界，再掌握好太極拳的要領(lǐng)。
第二.要用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說(shuō):“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
第三.要順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和
一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。
太極拳的創(chuàng)立是結(jié)合古代陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，其每個(gè)招式變化都在陰陽(yáng)變化之中，即體現(xiàn)在虛實(shí)的變化。
第四.要?jiǎng)幼鬏p靈
“聽(tīng)之至細(xì)，動(dòng)之至微”輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。真正做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
