細(xì)長(zhǎng)的美腿是每個(gè)女人的夢(mèng)想，很多人為了瘦腿會(huì)選擇在跑步機(jī)上瘋狂的跑，但是停下來(lái)后就會(huì)反彈。太極拳的好處能助你健康瘦腿，太極拳教學(xué)時(shí)對(duì)瘦腿有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。
女性練太極拳有助于瘦腿
腿粗、肚子大是東方女性肥胖的標(biāo)志，許多人選擇節(jié)食減肥，其實(shí)是不科學(xué)的，不僅不管用還傷害了身體，如今太極拳的問(wèn)世，解決了粗腿的問(wèn)題。
美女們根本不用怕你的腿會(huì)變粗，反而會(huì)使你的美腿越來(lái)越健美，你的身材也會(huì)變得更加苗條。
太極拳的頂懸，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀的身法要求，主張腰為軸，腰一動(dòng)周身都動(dòng)，“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，一靜無(wú)不靜”，上下相隨，手足呼應(yīng)，起落開(kāi)合，完整一體。
太極拳的基本功都靠腿上功夫，因此對(duì)瘦腿有很大的作用，每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，數(shù)月堅(jiān)持下來(lái)瘦腿功效很驚人。
使女性肌肉得到均衡發(fā)展，肢體勻稱輕靈?？梢哉f(shuō)，太極拳對(duì)修飾女性形體的作用不容小覷。
太極拳能瘦身
1、練習(xí)太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負(fù)擔(dān)。
2、太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實(shí)。但太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來(lái)鼓起的腹部脂肪也消退了。
現(xiàn)代化科技的進(jìn)步，很多油炸食品的上市，導(dǎo)致肥胖的人越來(lái)越多，繼續(xù)肥胖，將對(duì)你構(gòu)成生命的威脅。
3、肥胖者一般是體重大活動(dòng)少，行動(dòng)不靈活。腿部肌肉沒(méi)有力量，通過(guò)太極拳練習(xí)后，能增加腿部力量，從而加強(qiáng)了身體的靈活性。
4、太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，是因?yàn)樘珮O拳活動(dòng)不劇烈，可運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，采用深而慢的腹式呼吸法。
5、太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)不缺氧，太極拳正好迎合了長(zhǎng)時(shí)間慢速運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。
太極拳減肥功效
肥胖的人適宜的減肥運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng), “有氧運(yùn)動(dòng)”這個(gè)詞是由美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家博士首先發(fā)明的。他發(fā)現(xiàn)人在運(yùn)動(dòng)健身時(shí),肺部會(huì)吸人更多的氧氣,再由心臟、血管輸送到身體的各部分, 特別是正在運(yùn)動(dòng)中的肌肉中去。
有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是加快心跳,提高心率,使心臟得到鍛煉, 這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做“心血管運(yùn)動(dòng)”的原因。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。
有氧運(yùn)動(dòng)里具有中國(guó)特色的是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大卡熱量,被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)太極拳對(duì)談“肥”色變的多數(shù)美國(guó)人,有著不可抗拒的吸引力。醫(yī)生曾經(jīng)建議以色列總理沙龍通過(guò)練太極拳減肥。
絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是消耗能量的運(yùn)動(dòng), 而太極拳則是以小的消耗去補(bǔ)充大能量的運(yùn)動(dòng)。太極拳是神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)充分協(xié)調(diào)的全身運(yùn)動(dòng)。如今, “有氧運(yùn)動(dòng)”正越來(lái)越受青睞。
因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少“白領(lǐng)族”的首選。對(duì)于壓力大的白領(lǐng),特別是女性來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是更適宜的一種運(yùn)動(dòng)。
很多白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)工作, 忙了一天之后, 如果下了班還要繼續(xù)到跑步機(jī)上瘋狂跑上四十分鐘或者一個(gè)小時(shí),對(duì)身體傷害非常大,身體負(fù)擔(dān)很重。而這時(shí)候做一些“有氧運(yùn)動(dòng)”— 太極拳— 能夠使人的心情從焦躁變得安靜。
太極拳的呼吸方式是特殊方式,即逆腹式呼吸,可促使呼吸效率提高。
特點(diǎn)是緩、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深、足。在練的過(guò)程中始終是“胸寬腹實(shí)”,有心曠神怡的舒適感,自然形成了逆腹式呼吸,使肺泡充分得到吐納。
