近幾年,人們的養(yǎng)生常識(shí)不斷的增長(zhǎng),太極拳也被人們作為養(yǎng)生太極拳訓(xùn)練。太極拳的好處非常多,練太極拳能提高身體的免疫力,太極拳教程中對(duì)生理上的作用有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳對(duì)生理上的改變
對(duì)于處在壓力中的人來(lái)說(shuō),練習(xí)太極拳有很大的意義,經(jīng)常練習(xí)太極拳能緩解身心疲勞。
太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜,其中身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài)。
身正,就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài),從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜,則肌肉不緊張,氣血暢通無(wú)阻。
現(xiàn)在人好多都有這樣的現(xiàn)象,長(zhǎng)期的精神壓抑,導(dǎo)致終的結(jié)果是高血壓、糖尿病、高血脂,通過(guò)練習(xí)太極拳對(duì)這些病癥都有改善。
人體的許多病變,如椎間盤突出,都是由于脊柱彎曲,壓迫神經(jīng)、肌肉,造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松,使人體處于正常的生理狀態(tài),這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。
再有,人體在運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮,就能抑制病灶神經(jīng),長(zhǎng)久地鍛煉,就能健身祛病。
總之,一個(gè)人的心理健康和生理健康是相輔相成,互相促進(jìn)的。健康的身體會(huì)形成良好的心態(tài),而良好的心態(tài)也會(huì)促進(jìn)身體的健康。太極拳性命雙修,就是既鍛煉身體,又調(diào)整心態(tài),達(dá)到陰陽(yáng)平衡,氣血暢通,健康長(zhǎng)壽。
太極拳成立的目的就是強(qiáng)身健體、延年益壽,長(zhǎng)壽從我國(guó)古代一直延傳至今都是人們的夢(mèng)想,太極拳能幫助你長(zhǎng)壽。
太極拳強(qiáng)身健體的功效
1、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,練拳時(shí)首先是大腦皮層休息,然后將全身器官任務(wù)交給中樞神經(jīng),加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
3、改善柔韌度、肌力等韌性,重心交替變化,使各肌肉的肌力等得以提高,改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí),透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。
加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
老年人常練太極拳的三大好處
彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
在人們的日常生活中,很多人會(huì)在不經(jīng)意間就會(huì)形成一種習(xí)慣和思維方式。
這些習(xí)慣定勢(shì),一方面提高了動(dòng)作效率,一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。也就是說(shuō),凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。
提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化,先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。
保持了人體能的中和態(tài)
就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言,歷來(lái)說(shuō)法不一,通常以為:生命在于運(yùn)動(dòng),其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認(rèn)為:生命在于多靜,以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。