許多人覺得站樁很累，而且感覺站樁沒有用。其實不對的，練太極拳首先要從站樁開始，太極拳的好處從站樁中體現(xiàn)，練習(xí)站樁能提高身體的平衡性，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
初學(xué)太極拳如何快速掌握站樁
練習(xí)太極拳站樁要掌握技巧，其實，站樁是非常靈活，而且站樁能預(yù)防疾病，達(dá)到強身健體的效果。
一、抓住樁功的根本，舒舒服服的去站
傳統(tǒng)的樁法是在舒暢中溫養(yǎng)筋骨，而不是追求強度的靜力性訓(xùn)練。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，別以為累是長功夫的標(biāo)準(zhǔn)，更不要去追求疲勞。
靜態(tài)的樁功是如此，今后的動功也是這樣，“慢練入道”，因為慢練是有氧運動，即使是抻筋拔骨，也只是韌帶發(fā)酸，不會出現(xiàn)無氧運動的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現(xiàn)象。
出現(xiàn)以上現(xiàn)象，可能是意念過重導(dǎo)致的，或者是練習(xí)強度太大，導(dǎo)致精神緊張，引起身體疲勞，因此，要休息一下，不可過急。
二、腦子不要太累
松靜樁脫胎于無極樁，無極的要求就是混混沌沌，有什么就體會什么，沒有了就沒有了，什么也不管。有些朋友練功體會精細(xì)的嚇人。你光一處一處體會這些細(xì)節(jié)了，腦子怎么靜?腦子不靜下來，身體又怎么會真正放松?
三、不要盲目相信初級階段的感覺
太極拳入門，重要的是姿勢正確，這一階段的感覺是靠不住的。“感覺”不能作為檢驗自己功力的標(biāo)準(zhǔn)。感覺好，不代表練對了。沒感覺，也不表示功夫不長。
大家應(yīng)該把注意力放在“調(diào)身”上，把松肩、舒適、氣順等要領(lǐng)做對，做到可以無意為之，自然而然的程度才好。尤其不要形成發(fā)貼子、比“感覺”的心態(tài)。
站樁的本質(zhì)是休息，是對五臟六腑的滋養(yǎng)，而不是體能的鍛煉，練習(xí)站樁，要從站樁中找到練習(xí)的樂趣。
四、要學(xué)會傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)方法
太極拳本身是一種技術(shù)，但學(xué)習(xí)的方式屬于藝術(shù)類。怎么說呢?這好比學(xué)書法，開始寫得字歪歪扭扭，但是誰也不能說這是個錯字，但從書法的角度來講，這還不行。注意，“不行”和“錯”是兩個概念!錯可以改，不行就要繼續(xù)練!
初學(xué)太極拳要掌握五大節(jié)奏
一、基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前后的步法練習(xí)
初學(xué)這個通過對基本功的學(xué)習(xí)會了解對手法、步法、手型等基本要求，明確自己所學(xué)太極拳的風(fēng)格和特點。
二、分解記憶循序漸進
按教練的分解口令把動作的一招一式來龍去脈弄清楚。了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方向、角度和重心的虛實變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營，循序漸進，欲速則不達(dá)。
三、快速比劃動作
初學(xué)時無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會的動作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動作規(guī)范與否。
只求動作順暢，把動作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實分清即可，旨在將動作連貫起來。待動作稍熟練后再放慢速度體會細(xì)節(jié)。
四、邊練邊記動作名稱
練拳需要全神貫注，初學(xué)者很難做到這點，一步一步的慢慢來，先按照口訣練，在把動作與口訣協(xié)調(diào)起來。
五、形象默念
在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學(xué)會的太極拳動作。像過電影似的將動作一個接一個在大腦中過一遍，口中可輕輕背誦動作名稱，這樣對強化記憶很有效。
