隨著人們思想的進步，養(yǎng)生已經(jīng)成為關(guān)注的熱點。太極拳的好處被科研證實，同時，也深受人們的歡迎。太極拳的特點柔和緩慢，符合現(xiàn)代人們養(yǎng)生要求，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
初學(xué)者如何輕松愉快的練習(xí)太極拳
太極拳是未來發(fā)展的潮流，也是人們養(yǎng)生的理想運動。練太極拳能幫助我們緩解精神壓力，還能預(yù)防疾病。
第一點，心態(tài)上要保持輕輕松松
別把練功夫當負擔，宋先生說“要玩而求之”，這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快里練，往神清氣爽里練。站樁的時候可以聽輕松的音樂，可以看風(fēng)景。
剛開始諸事不問，累也不管，錯也堅持!先在姿勢大概正確的前提下保持時間。起碼沖到四十分鐘，然后再往里面轉(zhuǎn)。大家放心，這個階段筋骨疲勞酸痛是很正常的，每天只要不超兩個小時的標準訓(xùn)練量，想落下毛病也難!
練太極拳講究的是心靜體松，心靜能幫助我們緩解大腦疲勞，有效防治高血壓、糖尿病等慢性病。
第二點，重心在前腳掌上
保持下肢三節(jié)(胯、膝、踝)的彈性，千萬不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓(xùn)練體系的要領(lǐng)，后面的訓(xùn)練步驟有其特殊要求。
雖說太極拳各宗各脈殊途同歸，但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的，練到一定階段，老師會告訴他，怎么調(diào)整一下，人家功夫就上去了。那個要領(lǐng)你不知道，還一直站在腳跟上，時間長了，很容易傷后腦。
第三點，顫抖是好事，出汗也是好事，不用擔心
長輩說“出完大汗出臭汗，出完臭汗出細汗，出完細汗出香汗”。到了只細細出汗，但不疲不喘才算進門。剛開始大汗淋漓之關(guān)是一定要過的。
修煉太極拳身體能得到放松，能保持愉悅的心情，同時也能解決生活中的煩惱，達到修身養(yǎng)性的作用。
抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門，妙處說不盡，大家自己在練里體會，金子撒在地上，誰揀到算誰的。
第四點，“松肩”
但“肩”的問題不要多問、也別多想，記著“松”這個大要領(lǐng)，先站去。松肩涉及的要素太多，說不明白，越說越糊涂。
其實就是耗的肌肉沒勁了，筋就抻開了，筋一開就不用別人給講了，自己就明白了。如果能把肩松下來，手就沉了，這是個標準。利用手的沉勁，進一步松肩，慢慢就把頸、背的筋腱抻開了。這樣勁才能順著脊椎沉下去，然后才能談到練腰。
學(xué)太極拳要做到端正和穩(wěn)定
第一、端正
練習(xí)太極拳首先要注意姿勢正確，特別是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動作要領(lǐng)做到位。初學(xué)階段要抓住姿勢“端正”這一環(huán)節(jié)，不可貪多求快，潦草從事。
這樣做開始階段可能刻板一些，初練起來靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。
太極拳的拳理拳法是很靈活的，因為太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)，所以很多人就將其定格在死板上，太極拳一定要活練。
第二、穩(wěn)定
要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩(wěn)定。步型、步法既是姿勢當中的一部分，又是整個姿勢的基礎(chǔ)。經(jīng)驗證明，很多人下盤不穩(wěn)，并不完全出于力量不足，而多數(shù)是由于步型、步法不當。
如果步子過小過窄，或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩(wěn)。初學(xué)者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。
這樣既利于培養(yǎng)下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進步、退步、側(cè)步、跟步等)的要領(lǐng)掌握好。
想要穩(wěn)定，就要練好腿部的力量，很多人認為初學(xué)時的樁功很累很無聊，其實樁功也是活樁，只是你沒找到其中的樂趣而已。
