太極拳是我國(guó)古老又傳統(tǒng)的武術(shù)，練習(xí)太極拳的好處能強(qiáng)身健體，但是現(xiàn)代人只喜歡練架子，而不練內(nèi)涵，也就是所謂的太極操。小編今天要為您分析的是太極拳與太極操的區(qū)別，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
太極拳與太極操的六大區(qū)別
太極拳與太極操有天壤之別，練太極操與一般體操?zèng)]什么區(qū)別，但是太極拳講究的是內(nèi)外三合，即內(nèi)外協(xié)調(diào)一致。
一、太極拳講究?jī)?nèi)勁，太極拳要求氣沉丹田，后撐命門，使小腹和后腰似發(fā)動(dòng)機(jī)，內(nèi)氣的轉(zhuǎn)動(dòng)催動(dòng)軀干和四肢運(yùn)動(dòng)。這樣不論養(yǎng)生還是技擊都會(huì)得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運(yùn)動(dòng)，沒有這樣的效果。
二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)周身運(yùn)動(dòng)。“太極拳主宰于腰，轉(zhuǎn)換在腎，形于手指，發(fā)于足根。”而太極操則是四肢運(yùn)動(dòng)，腰很少動(dòng)，上體僵直，不能運(yùn)化來(lái)力，俗稱“板腰”。
練習(xí)太極拳要求心靜體松，用意念帶動(dòng)四肢，達(dá)到忘我的境界，太極拳不僅有健身功效，還有治病作用。
三、太極拳要求周身放松，兩臂運(yùn)動(dòng)如風(fēng)吹楊柳，活潑無(wú)滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過(guò)多。
四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動(dòng)作分解，時(shí)停時(shí)頓、勁不連貫、棱角突出。
五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉(zhuǎn)螺旋，手臂自轉(zhuǎn)纏繞，動(dòng)作呈弧形，以氣運(yùn)身，調(diào)和氣血，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。真正太極拳在技擊上通過(guò)螺旋纏繞，達(dá)到引進(jìn)落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來(lái)直入，缺少螺旋勁。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想中的陰陽(yáng)變化，而陰陽(yáng)則貫徹整套拳法練習(xí)，這些都是太極操?zèng)]有的功能。
六、太極拳要求虛實(shí)分明，兩手兩足處處分陰陽(yáng)、時(shí)時(shí)有虛實(shí)，邁步如貓行，踏實(shí)后稍節(jié)領(lǐng)進(jìn)，方可轉(zhuǎn)換重心。太極操則虛實(shí)不明，落步而實(shí)，步伐呆滯，轉(zhuǎn)換不靈，動(dòng)作斷勁。
為了避免將拳打成“太極操”，要做到如下。
一是要求練拳時(shí)必須遵循虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長(zhǎng)的規(guī)定。
二是要發(fā)力運(yùn)勁體現(xiàn)“根在腳、勁于腿、主宰腰、形于手”的特點(diǎn)。
三是要求練就內(nèi)氣發(fā)于丹田，后撐命門，鼓蕩腹腰，以意導(dǎo)氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達(dá)于四梢，氣遍身軀，歸于丹田。
四是必須把練勁和練氣相結(jié)合，不要單純手腳動(dòng)，而是不動(dòng)則矣，一動(dòng)全身動(dòng)，打出太極昧。
五是心要靜，心不靜，就會(huì)把太極拳練成“太極操”。陳鑫云：“心中一物無(wú)所著，一念無(wú)所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無(wú)極景象，故其形無(wú)可名，名之日無(wú)極，象形也”。
這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時(shí)，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專注，打出意境。
六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起，必要時(shí)發(fā)出“哼、哈”之聲，與套路動(dòng)作配合。不然，有可能起到負(fù)面效果，對(duì)身體健康造成不利。
老年人練太極拳注意事項(xiàng)
1、莫弓過(guò)
主要是指屈膝程度不要太過(guò)。膝關(guān)節(jié)本來(lái)是做屈伸運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運(yùn)動(dòng)形式中，若屈的太過(guò)，必遭傷害。
做弓步時(shí)，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過(guò)與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，過(guò)度運(yùn)作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動(dòng)，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過(guò)，形成死角，加之強(qiáng)壓，長(zhǎng)期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過(guò)，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時(shí)負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過(guò)度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個(gè)方向上。
3、莫滯勁
行架過(guò)程中多是一腿負(fù)重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運(yùn)使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。
