圓是中國的象征美，而太極拳是古代文明的象征，練習(xí)太極拳的好處是提高自身的審美觀。太極拳的特點(diǎn)是五個(gè)圈，下面我們跟著太極推手一起學(xué)習(xí)一下太極拳中的五個(gè)圈。
太極拳推手中五個(gè)圈的重要性
太極拳運(yùn)動(dòng)是一個(gè)圓，即是文中所說的圈，在太極推手中處處可見，每個(gè)圈的大小是不同的，將自己鎖在一個(gè)圈中便能練好太極拳。
太極拳運(yùn)動(dòng)，是螺旋式的纏繞運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作呈弧形，連貫而圓活，其拳式每一動(dòng)作的開合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn)都是由一個(gè)個(gè)圓圈構(gòu)成的，所以拳論說“妙手一著一太極”、“太極是棚手，處處走螺旋”。
這些話指的都是太極拳的每個(gè)拳式動(dòng)作都是以圓圈運(yùn)動(dòng)構(gòu)成的，這些圓圈運(yùn)動(dòng)有全圓、半圓、順圓、逆圓、直圓、橫圓等，在整個(gè)拳式套路中錯(cuò)綜復(fù)雜地交織著。
在練習(xí)中，圈雖然很多，但是歸納起來也就是五個(gè)圈，即纏手圈、太極圈、開合圈、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)圈和螺旋纏絲圈。
拳術(shù)里的變化，離不開這五個(gè)圈的運(yùn)用，圈有大有小，可以以肩為支點(diǎn)劃，可以肘為支點(diǎn)劃，也可以以腕為支點(diǎn)劃，是為大、中、小圈，但無論是大、中、小圈，都需要以腰勁帶動(dòng)，通過腰脊來帶動(dòng)四肢運(yùn)轉(zhuǎn)。
即拳論里所說的“主宰于腰”、“腰為車軸，氣如車輪”，要求以腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)內(nèi)勁和四肢如車輪般的旋轉(zhuǎn)。
通過腰的帶動(dòng)，練拳時(shí)可以走大圈、也可以練中圈、小圈，即是過去講的大、中、小三圈拳，綜觀各個(gè)拳式的連接運(yùn)作，都是從這幾個(gè)圈上走化而出。
雙纏手圈要求雙手一順纏，另一逆纏，同時(shí)順時(shí)針或者逆時(shí)針同一方向畫圈，可以是立體圈，也可以是平圓。
雙纏手圈的練習(xí)目的，主要是練習(xí)棚捋按擠四個(gè)勁法，在拳式里的運(yùn)用有很多;太極手，兩手同時(shí)順時(shí)針或者同時(shí)逆時(shí)針向反方向劃圈。
開合手，又分為上開下合和下開上合，兩手一個(gè)順時(shí)針、一個(gè)逆時(shí)針反向劃圈;丹田內(nèi)轉(zhuǎn)手，一手一肘，同時(shí)順時(shí)針或者同時(shí)逆時(shí)針向同一個(gè)方向劃圈;螺旋纏繞手，走的也是棚捋擠按四個(gè)勁法，和雙纏手圈不同的是雙纏手圈走的是平面圓。
而螺旋纏繞手結(jié)合身法、步法，在雙纏手劃圈的同時(shí)，配合重心的前后移動(dòng)，是立體的圈，要求兩臂順逆纏絲、重心前后移動(dòng)、腰要左右旋轉(zhuǎn)，之所以把雙纏手圈和螺旋纏繞圈分開來，就是這個(gè)原因。
把拳和三圈學(xué)說結(jié)合到一起，然后再看各個(gè)拳式之間的連接動(dòng)作，就一目了然了，比如擦腳，這個(gè)動(dòng)作的練法又很多，其差別就在于中間銜接的不同，是以什么形式把擦腳走出來的。
開合手、太極手、還是雙纏手;再比如，蹬一跟，也有很多練法，從這幾個(gè)圈來看，可以用開合手里的上開下合走，也可以用上合下開走，還可以用太極手走出蹬一跟。
各個(gè)拳式之間，選擇何種連接方式有什么不同的意義呢?從其實(shí)質(zhì)上、其運(yùn)用規(guī)律上去探究，就很容易明白了，選擇這五個(gè)圈中的某一個(gè)作為連接動(dòng)作，其技擊含義不同。
現(xiàn)將這五個(gè)圈所蘊(yùn)涵的基本技擊含義簡(jiǎn)述如下雙纏手圈，當(dāng)對(duì)方拳打來，搭手為棚，棚為太極八法之首，通過棚勁阻止對(duì)方的進(jìn)攻，形成初級(jí)防御體系，然后用捋勁化勁，順著對(duì)方的勁把對(duì)方的勁走化掉。
棚勁與按勁的結(jié)合，還可直接將對(duì)方摔倒;而如果對(duì)方以腿來襲，一般就要用抄腿法應(yīng)對(duì)，抄腿多使用太極手，既要攔住對(duì)方的腿，還要保護(hù)自己。
太極手還有一個(gè)常見的用法，比如對(duì)方右拳打來，我以左手下攔對(duì)方右拳，右手走上弧，打擊對(duì)方面部，這也是典型的太極手的用法。
使用時(shí)不需要很大勁，身下沉、雙臂劃圓即可;開合手，以雙手上開下合為例說明，雙手同時(shí)上開下合，動(dòng)作有些象人們?cè)诿撉镆聲r(shí)的姿勢(shì)，是一個(gè)脫衣摔的用法。
