初學(xué)太極拳要求心靜體松，其是有一定依據(jù)的。心靜乃是練習(xí)太極拳的基本功，在練習(xí)中尋找太極拳的特點(diǎn)，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
心靜是練習(xí)太極拳的基本功
心靜體松是練習(xí)太極拳的核心，也是從古至今不變的法則，是太極拳道修煉的基本功夫，也是太極拳修煉者必須要遵從的條件和法則。
王宗岳在《太極拳論》中日：“動(dòng)之則分，靜之則合。”太極拳以動(dòng)求靜是從表向里發(fā)展，這正如拳理中所說“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，“視動(dòng)猶靜”，“視靜猶動(dòng)”，顯然“動(dòng)”與“靜”在太極拳修煉中是一對(duì)矛盾的重要雙方。
武禹襄在《打手要言》中有“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨，所謂‘命意源頭在腰隙’也”。
現(xiàn)在很多人是無法達(dá)到心靜的，繁雜的世界，已經(jīng)讓我們失去了自我。通過練習(xí)太極拳能夠認(rèn)識(shí)自己，重新做回自己。
在《十三勢行功心解》中云：“心為令，氣為旗，腰為纛”名師李亦畬說過：“心不靜、則不專，一舉手前后左右無定向，故要靜。”拳經(jīng)說：能動(dòng)能靜，道之圣也，動(dòng)而不靜道之病也。
可見心神和心靜在太極修煉中的重要性和特殊性。從而，筆者以為，在一定意義上說，心靜比體松更難做到，因它受到諸多主客觀因素的影響。
心，是大腦中樞神經(jīng)的代名詞，是總代表。就修煉太極拳而言，心有所思，才能意有所念，意有所領(lǐng)，隨即神有所隨，氣有所導(dǎo)，勁有所至。
練太極拳能陶冶情操，修煉身心，堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人身體好，心情愉悅，這就是練太極拳的功效。
靜與凈是運(yùn)化和掌控太極拳勢和韻味的主帥。心靜了，凈了，其實(shí)也是心純了，真了，順了，在太極運(yùn)行變化中就能自始至終去除雜念，排棄干擾，專心致志地攻克太極難關(guān)，就有可能一步一個(gè)腳印地攀登太極高峰。心不靜，心難凈的現(xiàn)象處處可見。
太極拳靜坐的養(yǎng)生功效
靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個(gè)生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。
一切精神產(chǎn)物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎(chǔ)的，那就是我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)。所以，身心是交互緣起、互相影響的。
不穩(wěn)定的情緒、思想都不是憑空產(chǎn)生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內(nèi)因。
比如，人在憤怒的時(shí)候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經(jīng)系統(tǒng)，他的憤怒情緒就會(huì)立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓這個(gè)“調(diào)皮的孩子”不再影響我們。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，在靜坐過程中，我們制心一處，位于腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)會(huì)有所增強(qiáng)，腦細(xì)胞會(huì)開始分泌腦內(nèi)啡、血清素，這些都是幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)放松、平靜的重要元素。
許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習(xí)，更能幫助我們培養(yǎng)出穩(wěn)定而從容的情緒狀態(tài)。
靜坐能夠開啟內(nèi)在的智慧
靜坐時(shí)并不是什么都不想，腦部的運(yùn)作并沒有關(guān)閉。禪修中的“一念代萬念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學(xué)會(huì)專注。
在靜坐中，隨著專注的練習(xí)，大腦枕葉活動(dòng)雖然會(huì)減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了。
額葉與人類的智力活動(dòng)相關(guān)聯(lián)，所以在靜坐中人們經(jīng)常會(huì)迸發(fā)出靈感，產(chǎn)生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會(huì)使頭腦變得更加清晰、敏銳。當(dāng)然，這些僅僅是靜坐的副產(chǎn)品。
通過靜坐，我們得以開啟內(nèi)心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓(xùn)練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養(yǎng)出生命的“定力”。
